pentru

Text: Dr. Spaska Lesichkova, imunolog de la Spitalul Universitar „Alexandrovska”

Te simti Vara alunecă inexorabil ca nisipul fierbinte între degete, iar galbenul din vârfurile copacilor vopsea deja silueta toamnei. Pentru unii generoși și „aurii”, pentru alții - mohorât și plin de boli.

Schimbarea anotimpurilor este un test pentru sistemul nostru imunitar? Cum să ne „mobilizăm” corpul atunci când, alături de răcelile și virusurile „clasice”, suntem și noi amenințați de COVID-19? Ce alimente ne vor da putere, câtă mișcare avem nevoie, când ar trebui să ajungem la trusa de prim ajutor și care persoane ar trebui „asigurate” cu vaccinul antigripal? În pragul toamnei am căutat avizul competent al imunologului de la Spitalul Universitar „Alexandrovska” Dr. Spaska Lesichkova.

„Toamna este anotimpul răcelilor și al bolilor virale care ne testează apărarea imună”, explică dr. Spaska Lesichkova. Ce pericole se ascund în acest sezon altfel atât de frumos și romantic?

„Răceala este de obicei cauzată de virusurile gripale A, B și C, dar și de coronavirusuri, rinovirusuri și altele”, a spus imunologul. Ca să nu mai vorbim că antibioticele nu sunt o „armă” eficientă împotriva lor. „Rolul principal îl joacă prevenirea - pre- și post-expunere, precum și terapia antivirală adecvată. Întărirea sistemului imunitar este extrem de importantă și necesită o abordare cuprinzătoare ", a spus specialistul de la" Alexandrovska ".

Curcumina și aloe vera ridică apărarea

De ce microelemente are nevoie corpul nostru pentru a face față celui mai mobilizat sezon de răceli și infecții? Și trebuie să ajungem la trusa de prim ajutor pentru a-l „ajuta”? „În perioada de toamnă-iarnă se recomandă aportul suplimentar de vitamine și microelemente. Vitamina D are o funcție imunoreglatoare dovedită, iar vitaminele C și E - cu activitatea lor antioxidantă, reduc severitatea răcelilor ", spune dr. Lesichkova.

„Seleniul și zincul sunt cofactori în răspunsul imun împotriva diferiților agenți infecțioși. Acizii grași omega-3 și suplimentele nutritive care conțin curcumină, ghimbir, aloe vera, echinacee, au un efect benefic și cresc apărarea organismului ", a adăugat imunologul.

Nu vă privați de carne, nuci și miere

O dietă completă și echilibrată este celălalt „atu” al nostru împotriva virușilor. „Este proaspăt

alimentele preparate cu aport suficient de proteine, acizi grași polinesaturați, vitamine și microelemente sunt importante pentru buna funcționare a celulelor sistemului imunitar.

Lipsa acestor substanțe duce la deficit imunitar și susceptibilitate la infecții ”, avertizează specialistul de la„ Alexandrovska ”. „Dieta ar trebui să conțină fructe și legume proaspete, carne și pește, miere, nuci, care sunt abundente toamna”, adaugă dr. Lesichkova.

De asemenea, hidratarea eficientă a corpului nu trebuie subestimată. „Trebuie să beți suficiente lichide. Cel mai bun - ceaiuri de plante, sucuri proaspăt preparate și apă ", a spus imunologul.

Mergeți cel puțin 1 oră pe zi

A intra în ritmul de afaceri după un sezon de vacanță pe îndelete este o sarcină din ce în ce mai dificilă. Cât să dormi, cât și cât să te miști pentru a fi tonifiat și pregătit pentru zile mai stresante la serviciu sau la școală?

„Respectarea unui regim igienico-dietetic adecvat este de o importanță capitală. Somnul suficient și complet (nu mai puțin de 8 ore), regulat - cel puțin aproximativ 1 oră pe zi, plimbările în aer curat și mersul cu bicicleta sunt foarte importante ", explică dr. Lesichkova.

De ce? „Exercițiul fizic îmbunătățește respirația, accelerează eliberarea de dioxid de carbon și crește fluxul de oxigen către plămâni. Acest lucru îmbunătățește imunitatea locală în cursul sistemului respirator și crește saturația cu oxigen a sângelui ", dezvăluie specialistul de la" Alexandrovska ".

Octombrie este momentul vaccinului

În Bulgaria, puțini sunt vaccinați împotriva gripei sezoniere. Dar mai ales în „umbra COVID-19”, experții recomandă imunizarea în această toamnă și când este cel mai bine să o faci? „Vaccinarea anuală împotriva gripei este cel mai eficient mijloc de prevenire a gripei și a complicațiilor acesteia.

Momentul optim pentru imunizări este imediat înainte de înregistrarea unui focar epidemic de gripă (începutul lunii octombrie) și ar trebui să continue pe tot parcursul timpului, în timp ce virusul gripal circulă în țară ", explică dr. Lesichkova.

„Grupurile țintă trebuie imunizate în mod intenționat, în care posibilitatea infecției este mult mai frecventă sau boala este severă și cu complicații: femeile care planifică o sarcină în timpul sezonului gripal; profesioniștii din domeniul medical care lucrează cu pacienții; persoanele în vârstă, pacienții cu imunodeficiență, boli de inimă, boli respiratorii cronice și boli metabolice ”, le enumeră medicul.

„Eficacitatea vaccinurilor depinde în mare măsură de proximitatea antigenică dintre vaccin și tulpinile circulante ale virusurilor gripale. Vârsta, sănătatea și starea imunitară a persoanei vaccinate sunt de asemenea importante ”, notează imunologul de la„ Alexandrovska ”.

Țineți cont de un lucru în cazul bolilor autoimune

Cu toate acestea, ce pacienți ar trebui să consulte un imunolog înainte de a se vaccina sau de a „prescrie” o terapie de întărire a corpului? Și când imunostimulantele devin o „sabie cu două tăișuri”?

„Cel mai bun mod de a combate bolile virale este prevenirea. Nu există nicio îndoială că buna cunoaștere și utilizarea activă a imunoprofilaxiei în practica clinică de zi cu zi ne garantează o sănătate mai bună și o viață mai lungă ”, spune specialistul de la„ Alexandrovska ”.

El subliniază însă că persoanele cu cancer și boli autoimune ar trebui tratate cu prudență extremă atunci când se prescriu imunomodulatori și vaccinuri. „Alegerea imunomodulatorului adecvat se face de către un specialist în domeniul imunologiei clinice și după o evaluare preliminară a stării sistemului imunitar”, a spus dr. Lesichkova.