Acasă »Sănătate pentru bărbați» Sfaturi pentru sănătatea prostatei

sfaturi

Prostata este o glandă din corpul masculin care se află sub vezică. Este foarte important pentru viața sexuală a bărbaților, deoarece este implicat în producția de spermă. Se crede că problemele de prostată afectează bărbații mai în vârstă, dar, din păcate, nici bărbații mai tineri nu sunt asigurați. Este important să aveți grijă de sănătatea acestui organ pentru a vă proteja de probleme în viitor. Iată ce puteți face:

  • Dieta și ierburile

O dietă bine echilibrată, formată din multe fructe și legume, vă poate proteja de multe probleme de sănătate, inclusiv de cele legate de prostată. Pentru a menține acest corp în stare bună, includeți în dietă alimente precum roșii, papaya, pepene verde, broccoli, varză.

În plus, se crede că aportul de seleniu reduce riscul de cancer de prostată. Consumați alimente bogate în acest oligoelement, cum ar fi caju, produse din pește, ciuperci, usturoi și ceapă.

  • Sport regulat

Sunteți conștienți de beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice regulate. Trebuie să faceți mișcare între 60 și 90 de minute pe săptămână pentru a vă menține prostata sănătoasă. Exercițiile aerobice, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, mersul cu bicicleta sau înotul pot ajuta la îmbunătățirea sănătății prostatei.

  • Cercetează-te

Deși un test de sânge nu poate face un diagnostic definitiv, căutarea unui antigen specific prostatei în sânge poate ajuta la determinarea riscului de cancer de prostată. Pentru bărbații cu vârsta peste 50 de ani, se recomandă ca acest test să se facă în fiecare an.

  • Suplimente alimentare care conțin zinc

Zincul este un mineral pe care de multe ori nu reușim să îl obținem cu o dietă obișnuită. Acest mineral este necesar pentru buna funcționare a prostatei. Luând suplimente de zinc, puteți optimiza producția de hormoni steroizi, care la rândul lor contribuie la reducerea riscului de mărire a prostatei odată cu înaintarea în vârstă. Unele surse bune de zinc sunt semințele de dovleac, caju, nucă de cocos și produse din pește. Este recomandabil să consultați un specialist înainte de a lua suplimente de zinc.

  • Fumat

Mulți dintre noi știm că fumatul crește riscul de cancer pulmonar, dar există multe alte modalități prin care fumatul dăunează sănătății noastre. Dacă ești fumător, gândește-te de două ori când te hotărăști să fumezi următoarea țigară, ceea ce are un efect foarte negativ asupra activității prostatei.

  • Examinări periodice

Trebuie să vizitați în mod regulat un urolog pentru a evalua starea prostatei. Screeningul regulat al prostatei ar trebui să înceapă după vârsta de 50 de ani, dar dacă bănuiți că poate exista o problemă cu acest organ, trebuie să consultați un urolog mai devreme. O examinare rectală a prostatei trebuie efectuată o dată pe an. Trebuie să spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți antecedente familiale de cancer de prostată.