Acasă/Detox de iarnă: sfaturi ușoare pentru a scăpa de toxine

Începutul anului este un moment pentru stabilirea echilibrului și a obiectivelor atât personal, cât și în ceea ce privește obiceiurile noastre alimentare și de sănătate. Cei mai mulți dintre noi (pentru a fi complet sinceri) realizăm probabil că supradozajul festiv al alimentelor și al alcoolului are un impact asupra modului în care ne simțim astăzi.

Lipsă de energie, oboseală, letargie și ... încă câțiva centimetri. În loc să disperăm de senzațiile neplăcute, putem folosi acest moment pentru a ne reconsidera obiceiurile alimentare și a le înlocui cu altele noi.

Una dintre cele mai bune modalități de a începe acest lucru este cu o detoxifiere ușoară după vacanță. Nu vă sfătuim să moriți de foame și să vă antrenați până la epuizare, ci doar să faceți câteva mici modificări care vă vor ajuta corpul și mintea să se curățe și să se reîncarce cu energie.!

Nu mai beți alcool și cafea

detoxifiere

Se crede că cafeaua este un stimulent, iar alcoolul este un deprimant. Aceste două băuturi au un efect puternic asupra sistemului nervos și, dacă vă permiteți ceva mai mult în timpul sărbătorilor, este timpul să vă schimbați. Dacă aveți nevoie de un stimulent, vă sugerăm să înlocuiți cafeaua cu ceai negru. Conține aceeași cantitate de cofeină ca și cafeaua, dar nu provoacă o scădere bruscă a energiei după câteva ore și vă va menține concentrat pe tot parcursul zilei.

Bea mai multe lichide

Această mică schimbare vă va ajuta corpul să scape de toxine în mod natural. vă recomandăm să beți apă caldă sau ceai fierbinte. Acest lucru vă va încălzi corpul din interior, stimulând în același timp metabolismul și detoxifierea. Vă recomandăm perfuzia de păpădie. Păpădia stimulează sistemul excretor și are un puternic efect de drenaj. De asemenea, stimulează ficatul și bila și accelerează procesele de procesare a grăsimilor și eliberarea de toxine inutile.

Treceți la alimente mai ușoare

Dacă simțiți greutate în stomac și aveți dificultăți în digestie, poate fi o idee bună să treceți la alimente mai ușoare pentru câteva zile. Opțiunea ideală pentru detoxifiere durează 3 zile. treceți la o dietă vegetariană. Mănâncă supe fierbinți de legume și smântână, legume tocate, cereale, nuci și semințe. Doar câteva zile fără alimente greu digerabile vă vor reda senzația de ușurință în stomac.

Faceți din alimentația sănătoasă o prioritate

În viața de zi cu zi agitată în care trăiește, prioritățile sunt totul! Începutul anului este momentul perfect pentru a ne regândi obiceiurile alimentare din ultimul an și pentru a planifica ce vrem să schimbăm în noul.

Începeți cu pași mici de notare unul după altul. De exemplu, adăugați un nou obicei sănătos în fiecare săptămână. În prima săptămână puteți începe să cumpărați fructe și legume mai bune, deși vă va costa mai mult timp. A doua săptămână poți începe să gătești mai des etc.

Sănătatea ta și a familiei tale sunt și ar trebui să fie o prioritate! Planifică schimbarea și realizează-o încet-încet - să simți și să trăiești lumină, sănătoasă și energică!