despre

Chris Galabov

Sunt Chris Galabov și sunt un sportiv activ și antrenor de box. În anii de școală am trecut prin multe sporturi, dar boxul este prioritatea mea de peste 10 ani. Am absolvit NSA cu o diplomă în antrenor de box și un curs la NSA în fitness și culturism.

Sfaturi ușoare despre cum să obțineți forma maximă pentru plajă

Zilele de vară pe plajă trebuie să vină, dar mulți dintre noi nu se simt pregătiți fizic pentru ele. Putem lua măsuri urgente pentru a ne îmbunătăți forma?

Da cu siguranta! Nu așteptați până luni viitoare, dar începeți antrenamentele astăzi în combinație cu o dietă potrivită stilului dvs. de viață. Pentru doamne, antrenamentele de intensitate mică până la moderată ar fi mai potrivite, dar cu o densitate și un volum de antrenament mai mare. Motivul este că fiziologia unei femei predispune la recuperare mai rapidă și toleranță la mai mult stres. În ceea ce privește dieta - nu vă deranjați cu alimente care nu sunt pe gustul dvs. Alegeți o dietă care să includă feluri de mâncare care vă plac. Este de preferat să predomine alimentele neprelucrate. Cu o singură afecțiune - dieta pe care o alegeți pentru a vă menține plin și cu deficit de calorii.



Ce exerciții recomand

Pariați pe exerciții de bază, multi-articulare. În ceea ce privește frecvența antrenamentului - acestea trebuie să corespundă nivelului dvs. de progres pentru a obține rezultate optime. La începători - sinteza proteinelor musculare este accelerată la 72 de ore după efort. Adică, dacă începi să te antrenezi pentru prima dată astăzi, mușchiul nu trebuie încărcat zilnic. Alegeți o împărțire de antrenament care include fiecare mușchi de două ori pe săptămână. În consecință, dacă stilul tău de viață nu îți permite să te antrenezi des, pariază pe antrenamente pentru tot corpul de 2 ori pe săptămână. Dacă aveți ocazia și sunteți motivați să vizitați sala de sport mai des, pariați pe antrenamente alternative pentru partea superioară și inferioară. Ziua 1 - superior; ziua 2 - mai mică; ziua 3 - odihnă și ciclul se repetă de la început.

Cât de importantă este detoxifierea pentru strângerea corpului și pierderea în greutate

Înainte de a schimba compoziția corpului, organismul are sarcini mai importante, cum ar fi eliminarea toxinelor inutile din el. Pentru ca o mașină să funcționeze bine, aceasta trebuie să fie bine lubrifiată. Aici vine rolul important al detoxifierii. De aceea, majoritatea antrenorilor recomandă să înceapă mai întâi cu el.

Consumați mai multe alimente neprelucrate și evitați gustările mici în timpul zilei. Începeți fiecare masă cu 1-2 pahare de apă, 1 măr sau alte fructe bogate în fibre. Mănâncă încet și asigură-te că fiecare masă are un conținut ridicat de proteine ​​și fibre. De exemplu, o salată mare cu ouă fierte, friptură sau brânză de vaci.

Sfatul Woman.bg:

Sportul este extrem de important pentru detoxifierea eficientă a corpului. Mișcarea este viață și acest lucru se aplică corpului nostru în ansamblu și fiecărei celule din ea. Pentru a ajuta organismul să scape de mai multe toxine în timp ce transpirați în sala de gimnastică sau faceți exerciții în parcul în aer liber, este bine să vă bazați pe ingrediente naturale care susțin funcția renală.

La începutul verii, este important ca detoxifierea să fie de bună calitate, deci pariați pe un produs cu o origine naturală a extractelor, cum ar fi Dio-Renal Detox, care vă ajută cu adevărat corpul să lupte împotriva radicalilor liberi.

(există poziționarea produsului în material)

Chris Galabov