Mulți oameni percep lupta împotriva excesului de greutate ca un proces extrem de complex care necesită un efort fizic mare, abilități și competențe incredibile. Și au oarecum dreptate. Dar există câteva trucuri ușoare pe care le poți folosi în viața ta de zi cu zi. Acești pași mici vă vor stimula dorința și vă vor facilita drumul către scopul final - pierdere în greutate.

care

Mănâncă mai des, dar cantități mai mici de alimente

Mănâncă intervale mai frecvente, cum ar fi de cinci sau șase ori pe zi, dar mănâncă cantități mai mici de alimente. Acest lucru crește metabolismul, ceea ce înseamnă mai multe calorii arse pe zi și pierderea în greutate.

Pregătiți-vă propria mâncare

Pregătiți-vă mâncare delicioasă și sănătoasă pentru a mânca acasă și aduceți la serviciu la prânz. În acest fel, nu va trebui să cumpărați junk food și alte produse nesănătoase atunci când vă este foame.

Strângeți un grapefruit și adăugați sucul în paharul cu apă

Se crede că grapefruitul accelerează metabolismul, reduce foamea și ajută la arderea grăsimilor. Un pahar de apă amestecat cu suc de grapefruit proaspăt stors se transformă într-o băutură minunată plăcută și tonică.

Adăugați semințe de in în meniul dvs.

Semințele de in sunt extrem de bogate în fibre și aduc o senzație de sațietate mult timp. Puteți să-l adăugați la salată, cereale pentru micul dejun sau iaurt după bunul plac.

Pregătiți fructele pentru smoothie-uri

Tăiați fructele preferate în cuburi mici și înghețați-le. Acest lucru vă va facilita diminețile aglomerate și vă va oferi un mic dejun sănătos și sănătos. Doar adăugați lapte, puneți cuburile în blender și smoothie-ul este gata!

Recompensați-vă după fiecare exercițiu

Indiferent dacă faceți mișcare acasă, mergeți la fugă sau mergeți la sală, veți fi recompensați pentru eforturile depuse. Puneți un lev într-o cutie sau borcan adecvat după fiecare antrenament. Așadar, odată ce curtea este plină, ieșiți și cumpărați o nouă ținută cu banii strânși sau faceți ceva care vă va face să vă simțiți mulțumiți de dvs. și de eforturile dvs.

Provocați-vă cu un borcan motivațional

Pe bucăți mici de hârtie, scrieți o idee pentru un exercițiu scurt care durează doar câteva minute. Puneți-le într-un borcan, pe care îl păstrați în dormitor într-un loc vizibil. Dimineața, când vă treziți, descărcați o bucată de hârtie și faceți exercițiul, dacă sunteți inspirat, descărcați alta și faceți acest exercițiu și astfel veți forma imperceptibil un antrenament excelent pentru un început excelent de zi.!