Întrebare: Ce înseamnă a mânca în toamnă și ar trebui să-mi schimb obiceiurile alimentare în acest sezon ?

Răspuns: Da, schimbarea anotimpurilor necesită o anumită schimbare a dietei și a obiceiurilor. Diferențele sezoniere au un efect dovedit asupra ritmurilor circadiene. De fapt, cercetările arată că există un întreg grup de gene care sunt direct afectate de aceste ritmuri, care la rândul lor pot duce la modificări ale greutății, stării fizice și mentale generale.

Ce să schimbăm în dietă toamna ?

Iată câteva sfaturi nutriționale de bază pentru a vă ajuta să rămâneți sănătos toamna. Printre principalele se numără accentul pe fructele cu o cantitate mai mare de vitamina "D". Ajută la îmbunătățirea circulației sângelui atunci când corpul nu îl poate sintetiza ca urmare a razelor solare. Una dintre cele mai importante semnificații ale acestei vitamine este întărirea oaselor și a sistemului osos. De asemenea, are un efect pozitiv în combaterea unor tipuri de cancer, precum și a problemelor cardiace. Este recomandat atunci când urmați diete pentru pierderea rapidă în greutate.

Iti plac sporturile? Alergi pentru sănătate în weekend? Acest lucru este foarte bun, dar există câteva lucruri de luat în considerare în toamnă. Acesta este sezonul cu schimbări frecvente ale vremii și temperaturilor, care la rândul său crește riscul de răceală. Este deosebit de greșit să stai pe o bancă după un kilometru de alergare. Atunci corpul este cel mai susceptibil și chiar și un vânt ușor poate provoca o răceală sau o gripă, care vă va pune la culcare timp de o săptămână sau mai mult.

toamna
Mâncarea toamna - reguli de bază

Țineți evidența greutății în lunile reci? Unul tinde să stea mai mult acasă și să câștige câteva kilograme în toamnă și iarnă. Când vorbim despre un kilogram sau doi, problema nu este fatală, deoarece poate fi compensată cu un antrenament mai intens, dar dacă este vorba de 5 sau mai mult - atunci ceva nu este în regulă. Având în vedere că organismul își mărește greutatea cu aproximativ un procent în fiecare an, aceste 5 sau mai multe kilograme pot fi un semnal pentru problemele viitoare. Este bine să vă gândiți la dieta dvs. și, eventual, să înlocuiți pastele cu fructe cât mai mult posibil.

Mâncarea toamnei necesită mai mulți carbohidrați. Având în vedere că zilele de toamnă și iarnă sunt mai scurte și temperaturile sunt mai scăzute, este foarte posibil să experimentați crize ușoare de depresie. Desigur, acest lucru nu ar trebui să te sperie. Ceea ce poți face pentru tine acasă este să crești carbohidrații la fiecare masă. Acest lucru vă va ajuta cu siguranță să scăpați de stres și depresie.

Pierderea rapidă în greutate acasă nu este un mit. Există diferite moduri de a normaliza greutatea, astfel încât să ne simțim confortabil în pielea noastră. Cu toate acestea, dacă toate acestea pot fi realizate numai prin post sau o alimentație adecvată și exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol mai important. ?