sfaturi

Slăbește fără a-ți neglija sănătatea!

Atunci când alegem o dietă, trebuie să ținem cont de câteva sfaturi utile pentru pierderea în greutate. Toată lumea are un corp unic, cu un ritm unic de lucru, așa că nu te compara cu alte persoane.

Iată ce ar trebui să includă dieta dvs. de slăbit:

Mănâncă uniform

Când nu mănânci mult timp, corpul se pregătește să moară de foame. Apoi începe să acumuleze calorii, grăsimi și să extragă energie din mușchi. Mănâncă la fiecare 3 ore, mănâncă ceva mic. Acest lucru vă va menține stomacul în lucru constant.

Nu eliminați grupele de alimente

Deși foarte moderne, dietele care elimină proteinele, grăsimile sau carbohidrații nu sunt eficiente. Acest lucru provoacă doar un deficit de vitamine sau minerale. Iar ispita este foarte mare. Le poți răsfăța o dată pe săptămână, cu câte ceva.

Exercițiu

Oricât de puțin ai mânca, nu poți face fără sport. Dacă te antrenezi între 25 sau 40 de minute pe zi, poți pierde între 500 de grame și 3 kilograme în doar o săptămână. Dietele cu conținut scăzut de calorii sunt periculoase pentru sănătate, deoarece cauzează deficiențe.

Fără alcool și fără zahăr

Avantajele de a nu consuma zahăr sunt uimitoare. Alcoolul conține, de asemenea, o mulțime de zaharuri. Deci, limitează cât mai mult zahărul.

Alimentație diversă și conștientă

Este foarte important să știm ce punem în gură. Când gătiți, utilizați produse în diferite culori. Aceasta înseamnă că veți consuma mult mai multe vitamine și minerale.

Nu ratați o masă

Mănâncă de cel puțin trei ori pe zi. Dacă ți-e dor de o masă, riști să te relaxezi și să mănânci mai mult decât ai nevoie în următoarea. Mâncați întotdeauna în același timp. Acest lucru va face mult mai ușor să controlați foamea.