Elegant de Revelion

  • Cupluri fierbinți (0)
  • Cosmo și orașul (0)
  • Între foi (0)
  • Relații (0)
  • Mărturisiri fierbinți (0)
  • Uscător de păr/Stele (0)
  • Arta (0)
  • Călătorii (0)
  • Calculatoare (0)
  • Educație și carieră (0)
  • Haine și accesorii (1)
  • Produse cosmetice (0)
  • Păr (0)
  • Sănătate (1)
  • Diete și sport (0)
  • Probleme (0)
  • Divertisment (0)
  • Jurnale personale (0)
  • Altele (0)

sănătos

Într-o lume perfectă, am mânca cu toții un prânz ușor, pregătit cu drag de un bucătar care este familiarizat cu alimentația sănătoasă și echilibrată. Apoi va fi rândul unei scurte sieste în timp ce altcineva curăță masa. Dar în viața reală, indiferent dacă suntem acasă, în deplasare sau cuie în spatele unui birou în birou, fie mâncăm ceva mare și gras pe care l-am luat la magazin, fie mâncăm chiar lângă frigiderul deschis, Nu am avut timp să pregătesc nimic pentru prânz.

Cele mai dăunătoare alimente pentru gătitul prânzului sunt:

  • pâine albă - nu satura ca cerealele integrale și este posibil să aveți nevoie de mai mulți carbohidrați.

  • Maioneză - bogat în calorii (aproximativ 700 kcal și 70 g de grăsime la 100 g). Chiar și versiunile ușoare sunt bogate în calorii și bogate în grăsimi.
  • Cârnați grași (cârnați, slănină) - bogat în grăsimi saturate.
Sandvișul sănătos și dietetic este făcut din pâine integrală umplută cu somon sau ton, pui sau curcan, brie sau brânză proaspătă și o mulțime de legume pentru volum, crocant și vitamine.

Prânzul cu sandvișuri este plictisitor. O salată mare de legume proaspete este o alegere ideală pentru prânz. Doar fii atent cu pansamentul. Dacă vă înecați salata în oțet, veți câștiga în greutate, deci este mai bine să o presărați ușor. Și cel mai bine este să înlocuiți pansamentul cu puțin suc de lămâie și condimente aromate. Cartofii la cuptor sunt, de asemenea, o alegere bună - plină, sănătoasă și dietetică. La desert, fructele sunt preferatele absolute.

Un prânz bogat în carbohidrați vă poate încetini reacțiile după-amiază. Încercați să vă echilibrați dieta cu puțină proteină cu conținut scăzut de grăsimi. Există o teorie conform căreia, dacă crești raportul dintre proteine ​​și carbohidrați, vei preveni eliberarea serotoninei în creier, care în cantități mari poate provoca somnolență.

Acum înțelegi de ce prânzul este atât de important? Când mâncăm alimente sănătoase și dietetice la prânz, nu numai că ne menținem într-o formă bună, dar suntem mai productivi și mai energici în restul zilei.

categorie: Sănătate
citit De 523 de ori, comentarii 0, Actualizat la 22.11.2010 la 19:14.