Bucătarul britanic în vârstă de 40 de ani consideră că alimentația sănătoasă ar trebui să fie o prioritate în viață și că nu este greu de realizat. „Secretul stă în echilibru”, spune el, adăugând că „din când în când este bine să mănânci o plăcintă pentru cină sau o bucată de tort după-amiaza, dar este important să ne dăm seama când lucrurile au mers prea departe”.

sfaturile

Iată 10 sfaturi despre viața sănătoasă conform lui Jamie Oliver:

1. Gatiti de la zero

Potrivit unui șef celebru, aceasta este una dintre cele mai importante abilități, deoarece doar în acest fel poți avea un control complet asupra a ceea ce pui în mâncare.

2. Urmează o dietă echilibrată

Încercați să mâncați o dietă echilibrată, incluzând în dieta dvs. toate grupele de alimente în proporțiile potrivite.

3. Cheia este diversitatea

Obțineți în dietă o varietate de fructe, legume, carne, pește, ouă, leguminoase, nuci, semințe, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Fructele și legumele de diferite culori conțin o varietate de substanțe nutritive.

4. Aflați ce mâncați

Aflați mai multe despre alimentele pe care le consumați. Cu toții trebuie să știm de unde provin alimentele și cum afectează organismul.

5. Mănâncă calorii nutritive

Asigurați-vă că cea mai mare parte a aportului dvs. de energie provine din substanțe nutritive care oferă organismului nutrienți precum vitamine, minerale, proteine, fibre și grăsimi sănătoase. Evitați să consumați calorii care nu dau altceva corpului dumneavoastră.

6. Nu ratați micul dejun

Micul dejun vă oferă un început rapid al metabolismului și vă oferă energie pentru întreaga zi. Consumați alimente nutritive și sănătoase la micul dejun.

7. Citiți tipărirea mică

Este important să învățați să citiți și să înțelegeți informațiile de pe ambalajul produsului. Acordați atenție mărimii recomandate a porției, cantității de zahăr, sare și grăsimi saturate. Amintiți-vă că nu toate E-urile sunt dăunătoare, dar dacă sunt prea multe, nu este un semn bun.

8. Bea mai multă apă

Apa este o parte importantă a dietei. Beți suficientă apă și evitați aportul inutil de calorii din băuturi răcoritoare, sucuri și multe altele. Mănâncă calorii, nu le bea.

9. Fii activ

Exercitiile fizice sunt un factor extrem de important pentru un stil de viata sanatos, asa ca fiti cat mai activi.

10. Dormi puțin

Încearcă întotdeauna să adormi. Somnul ne afectează capacitatea de a învăța, crește și dezvolta în viață. În timp ce dormim, corpul nostru are timp să se regenereze.

Acestea au fost cele 10 sfaturi ale lui Jamie Oliver. Există ceva pe care l-ați adăuga și ce este? Împărtășiți-ne cu noi în comentariile de sub articol!