Autor: Babble
Ultima actualizare a informațiilor: 02.09.2017.
Ulise în viața de zi cu zi și ciclul repetitiv de școală/lucru - acasă și înapoi este dificil să pregătești întotdeauna un mic dejun echilibrat.
Ovăzul este foarte apreciat pentru conținutul ridicat de fibre și conținut scăzut de grăsimi, precum și pentru capacitatea de a reduce colesterolul, dar nu avem întotdeauna timp să-l gătim. De ce nu încercați fulgi de ovăz într-un smoothie?
Adăugarea de ovăz la untul de arahide, banana, iaurtul și laptele vă garantează un conținut ridicat de nutrienți, proteine și fibre, care vor fi o sursă bună de energie pe tot parcursul zilei. Bea-l pe birou sau în drum spre școală.
Untul de arahide și banana sunt o combinație clasică - în special îndulcită cu miere. Pentru fiecare 1-2 porții (în funcție de necesitățile de energie sau de pofta de mâncare) rupeți o banană coaptă într-un blender cu 1 linguriță de iaurt, 2 linguri de unt de arahide, 1/2 linguriță de lapte proaspăt, 1/4 cană de fulgi de ovăz și miere după gust.
Pentru o versiune de ciocolată a smoothie-ului pe care îl adoră cei mici, adăugați 1 linguriță de cacao crudă și de ce nu făină de roșcove.
Se pasează până se omogenizează și se servește imediat. Vă dorim o zi plăcută!
- Brownies crude - o rețetă utilă și slabă din Healthy Living
- Tort de ovăz și brânză de vaci - Rețetă
- Tort de mere cu fulgi de ovăz - Rețetă
- Supa rece cu fulgi de ovaz - Reteta
- Rețetă de fitness coșuri de ciocolată cu unt de nuci și bucăți de zmeură - Blog GymBeam