life

Cu siguranță, mulți dintre noi ne întrebăm adesea ce este bine și ce nu este pentru masa noastră de dimineață. Ca început de zi, este foarte frumos să începeți cu un pahar mare de apă caldă. După cum se spune, după ce ne-am spălat fața (în exterior), este bine să ne spălăm celulele (în interior). Ar fi bine ca apa să fie cât mai caldă - ca temperatura sa să se apropie de cea a corpului. Apoi vine întrebarea care alimente sunt potrivite pentru micul dejun și care nu.

După apa fierbinte și, eventual, gimnastica de dimineață, este timpul pentru micul dejun. Cred că mulți dintre voi nu mănâncă micul dejun, dar micul dejun este de fapt una dintre cele mai importante mese ale zilei. Există o vorbă veche care spune „Mănâncă-ți singur micul dejun, împărtășește prânzul cu un prieten și dă-i cina inamicului”. În această linie de gândire, este extrem de important să oferim corpurilor noastre energia de care au nevoie pentru ziua respectivă. Acest lucru ar trebui să se întâmple dimineața.

Cu toate acestea, când vine vorba de micul dejun, nu ne este foarte clar ce este bine să mâncăm și ce nu. În acest articol am adunat câteva lucruri care sunt utile pentru micul dejun și câteva care nu sunt recomandate.

Iată o listă de lucruri care sunt bune să nu mănânci pe stomacul gol. Dintr-un motiv sau altul, ele au un efect negativ asupra corpului nostru. Unele dintre ele sunt plăcute de evitat cu totul, dar aceasta este o sarcină destul de dificilă în zilele noastre. Este nevoie de o voință puternică și imaginație pentru a putea înlocui unele produse cu alternativele lor sănătoase.

1. Cofetărie de patiserie

Acestea sunt alimente care conțin drojdie și irită ușor stomacul. Poate provoca umflături. Un alt aspect care nu trebuie subestimat este conținutul de gluten din paste. Potrivit neurobiologului David Pearlmutter, glutenul ne distruge încet creierul.

Produse de patiserie și dulciuri

2. Lucruri dulci

Consumul de zahăr crește nivelul de insulină, care la rândul său suprasolicită pancreasul, care tocmai s-a „trezit”. În general, zahărul este unul dintre „otrăvurile albe” bine cunoscute și utilizate pe scară largă, al căror consum ar trebui redus la minimum (pe cât posibil).

3. Iaurt și alte produse lactate fermentate

Consumul de iaurt pe stomacul gol ucide bacteriile benefice pe care le obținem din acesta. Cu alte cuvinte, există puține beneficii pentru corpul tău.

4. Pere

Nu este bine să mănânci pere pe stomacul gol, din cauza cantității mari de fibre, care poate irita mucoasa stomacului. În est, ei folosesc proverbul: „Un măr dimineața - un trandafir pentru inimă. Dar para dimineața este otravă pentru inimă ".

5. Roșiile

Roșiile cresc aciditatea din stomac și consumul lor pe stomacul gol poate duce la probleme gastrologice.

6. Castraveți și alte legume verzi

Legumele crude sunt bogate în diferite tipuri de aminoacizi, dar pot provoca balonări și dureri abdominale.

Roșii și castraveți

7. Banane

Consumul de banane pe stomacul gol poate duce la creșterea magneziului din sânge. La rândul său, acest lucru nu este foarte bun pentru inimă.

8. Condimente

Alimentele cu multe condimente pot irita mucoasa gastrică și pot crește producția de acid în stomac. Acest lucru poate duce la multe tulburări de stomac.

9. Băuturi carbogazoase

În general, consumul de băuturi carbogazoase nu este util. Dacă beți sodă dimineața devreme, riscați să iritați mucoasa stomacului și să reduceți aportul de sânge la stomac. Acest lucru încetinește procesarea alimentelor.

10. Citrice

Sunt foarte acizi și pot provoca gastrită și chiar ulcere.

Iată o listă de alimente care sunt recomandate pentru micul dejun. Nu irită mucoasa gastrică, se satură și în același timp sunt utile și gustoase.
1. Nuci

Consumul de nuci la micul dejun susține sistemul digestiv și normalizează pH-ul din stomac. Toate tipurile de nuci au un conținut ridicat de vitamine A, E și grupa B, precum și multe oligoelemente: potasiu, calciu, fosfor și fier. Nucile sunt întotdeauna o opțiune bună pentru un mic dejun sănătos. Le puteți chiar înmuia din noaptea precedentă.

2. Med

Mierea îți ajută corpul să se trezească și dă putere și energie corpului tău. Mierea stimulează activitatea creierului și crește nivelul de serotonină. De asemenea, întărește sistemul imunitar și este o sursă de multe vitamine si minerale. Un alt beneficiu excepțional al mierii este că susține dezvoltarea bacteriilor benefice din intestin.

3. Afine

Conform studiilor recente, consumul acestui fruct îmbunătățește memoria, reglează sângele și metabolismul. Consumul de afine protejează organismul de radicalii liberi, care sunt principalul vinovat pentru îmbătrânire.

4. Pâine integrală fără drojdie

Carbohidrații, precum și alți nutrienți utili din pâine, sunt extrem de importanți pentru corpul dumneavoastră. Cel mai bun moment pentru a le mânca este dimineața la micul dejun.

5. Pepene verde

Consumul de pepene verde pe stomacul gol oferă o cantitate bună de lichide. Pepenele verde este bun pentru ochi și inimă.

6. Grâu înmuiat

Doar două linguri de germeni de grâu oferă organismului dvs. aproximativ 15% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina E și 10% din cantitatea zilnică recomandată de acid folic.

7. Ouă

Ouăle sunt o idee minunată pentru mic dejun util. Pe lângă faptul că sunt saturate și conțin proteine, acestea pot reduce semnificativ nivelurile zilnice de aport caloric. Ouăle conțin, de asemenea, toți aminoacizii esențiali de care are nevoie corpul uman.

8. Kachamak

Ajută la eliminarea toxinelor și normalizează microflora din stomac. Celălalt aspect pozitiv este că se mulțumește mult timp. Terci de porumb conține, de asemenea, un set bogat de Vitamine B, care ajută la procesarea grăsimilor, glucidelor și proteinelor.

9. Hrișcă

Hrișca stimulează sistemul digestiv și este o sursă minunată de proteine, fier și vitamine. Celălalt lucru care contează este că în hrișcă (hrișcă) fără gluten. De asemenea, este bogat în proteine.

10. Făină de ovăz

Creează un strat protector în jurul căptușelii stomacului, care previne rănirea pereților stomacului. Fibrele conținute în fulgi de ovăz scad nivelul colesterolului din organism.

Aceasta a fost lista alimentelor care sunt bune de mâncat pe stomacul gol și a celor pe care este recomandabil să le evitați - dintr-un motiv sau altul. Fără îndoială, există o abundență foarte bogată de produse care pot fi incluse în aceste două liste.