Această rădăcină strălucitoare este utilizată pentru a obține binecunoscutul zahăr, care în cantități mari afectează în mod negativ proporțiile figurii. Pe de altă parte, aici și acolo există informații despre dietele sfeclei. În mod firesc, se pune întrebarea: este posibil să aveți sfeclă atunci când pierdeți în greutate?

Sfecla roșie este utilă pentru figură

Conține puține vitamine, dar în ceea ce privește numărul de minerale sfeclă înaintea multor legume. Conține o substanță asemănătoare vitaminei cu proprietăți de vindecare - betaină, cercetare care este în curs de desfășurare și prezintă noi surprize. Acțiune hepatoprotectoare dovedită a sfeclei betaină, activitate în stoparea creșterii anumitor tipuri de tumori și prevenirea acestora, capacitatea de a elimina sărurile metalelor grele.

Este, de asemenea, o substanță implicată în reglarea metabolismului lipidelor (grăsimilor), care a dat impuls studiului efectului său asupra corecției supraponderalei. Includerea sfeclei în dietă pentru scăderea în greutate vă permite să vă readuceți rapid greutatea la normal. O altă proprietate utilă a legumelor, care a atras atenția sportivilor - îmbunătățirea absorbției proteinelor și a energiei energizante, înainte de antrenament.

Deoarece aceste calități permit utilizarea sfeclei pentru scăderea în greutate? Prin includerea acestui produs într-o dietă cu conținut scăzut de proteine ​​în carbohidrați, puteți îmbunătăți calitatea absorbției proteinelor și a acizilor grași fără formarea „puțurilor” de grăsime din organism. Sațietatea apare mai repede, iar senzația de sațietate durează mai mult cu un volum mai mic de aport alimentar. În plus, în procesul de scădere în greutate nu este ultimul rol de a curăța corpul de toxine care își desfășoară activitatea subversivă din acumulate în intestinele maselor fecale intestinale.

Este vorba despre normalizarea digestiei, a metabolismului, care dă un rezultat bun în pierderea în greutate. Sfecla roșie se descurcă bine cu constipația, ajută la curățarea intestinelor. Acest produs este bun pentru siluetă și sănătate, dar unele persoane pot provoca daune. Pierderea în greutate cu sfecla este contraindicată în calculii renali, datorită cantității mari de acid oxalic, care determină creșterea calculilor oxalat. Sfecla interzisă pentru slăbit în alergii, diabet.

proprietăți

Cum se consumă pentru slăbit

Sfecla se consumă crudă, gătită - atât individual, cât și ca parte a preparatelor cu conținut scăzut de calorii. Rădăcinile folosite în monodietă, ca dietă de iaurt de schimbare, perfect combinată cu toate variantele sale este o dietă proteică. Sucul proaspăt de legume crude din acesta este mai eficient decât sfecla fiartă. Improvizați prin respectarea unei diete echilibrate.

Eliminați carbohidrații digerabili (produse de patiserie bogate, pâine premium, produse de patiserie, zahăr, băuturi răcoritoare și altele asemenea) și acordați atenție proteinelor slabe și alimentelor vegetale. Bea 1,5-2 litri de apă pe zi. Sfeclă pentru slăbit - o legumă cu conținut scăzut de calorii, iar dacă cina este departe, iar foamea necesită continuarea banchetului, atunci puteți mânca în siguranță seara. Și preferință mai bine să distribui brânză, legume, în care, spre deosebire de fiert, cea mai mică valoare a indicelui glicemic.

Eșantionează meniul de dietă sfeclă timp de o săptămână

  • la micul dejun 2 ouă fierte, un pahar de iaurt;
  • la prânz salată cu o porție de orez fiert, suc de sfeclă roșie;
  • pentru cină-supă de legume, bulion de sfeclă roșie, măr verde, ceai.

  • mic dejun - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, salată, ceai neîndulcit;
  • prânz - o bucată de carne fiartă, sfeclă roșie pe jeleu;
  • cina - cocktail de kefir-sfeclă roșie, pătrunjel.

  • mic dejun - ou, supă de legume, iaurt;
  • prânz - pește fiert, salată proaspătă de sfeclă;
  • cina - tocană de legume, suc de sfeclă.

  • iaurt, legume prăjite, drojdie de sfeclă sau decoct;
  • salată de legume crude, 2 ouă, apă minerală;
  • sfeclă fiartă, iaurt.

  • vinaigreta; iaurt;
  • pește fiert, salată verde, drojdie de sfeclă;
  • 1 ou cu legume, legume la cuptor, suc de sfeclă.

  • brânză, salată de sfeclă, ceai;
  • supă de sfeclă roșie cu o bucată de carne fiartă, fără compot de zahăr adăugat;
  • măr, cocktail de chefir-sfeclă roșie.

  • iaurt, ou, pătrunjel, ceai;
  • orez cu peste fiert, salata;
  • tocană de legume cu roșii, suc de sfeclă roșie.

Rețete dietetice pentru slăbit cu sfeclă

Din această legumă pot fi preparate multe feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii, sănătoase și gustoase, care sunt folosite în dietă pentru pierderea în greutate, precum și în meniu în ziua descărcării. Sfecla pentru scăderea în greutate, împreună cu iaurtul sunt un excelent shake de proteine ​​vitaminice, iar jeleul oferă o senzație de sațietate. Iată câteva rețete ușoare de gătit preparate din sfeclă roșie.

Cum se gătește iaurt cu sfeclă pentru slăbit

Ambele ingrediente stimulează activitatea motorie a intestinului, astfel încât curățarea se efectuează la maximum. Nu se recomandă utilizarea unui cocktail de iaurt și sfeclă monodietă, deoarece se confruntă cu scaune frecvente, libere și cu deshidratare. Rețetă de gătit:

  • fierbe 1 kg de sfeclă în coaja lor;
  • se răcește, se curăță și se taie în bucăți;
  • se toarnă 1,5 litri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
  • pisează totul într-un blender - băutura este gata.

Dieta cu salată de sfeclă roșie pentru scăderea în greutate

Ceapa - o reputație bine stabilită în sine, un remediu natural pentru prevenirea hipo - și beriberi vitamina C, infecții bacteriene și virale. În combinație cu sfecla, mai ales iarna, această salată dietetică vă ajută să pierdeți în greutate cu beneficii pentru sistemul imunitar. Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi înmoaie claritatea vaselor și are un efect pozitiv asupra digestiei. Rețetă de gătit:

  • spălați sfecla, fierbeți;
  • coaja, rade;
  • tăiați ceapa în jumătăți de inele, puteți turna apă clocotită;
  • amestecați ceapa cu sfeclă, adăugați ca o iaurtă de salată.

Sfeclă proaspătă cu morcovi, varză și mere

Această salată delicioasă este o adevărată fabrică de vitamine, cu o mulțime de fibre grosiere. Fără prezența sa în dietă, pierderea în greutate de calitate este puțin probabilă. Cu precauție, vasul ar trebui să aibă tendința de a crește flatulența - un astfel de efect secundar poate provoca varză și mere. Reţetă:

  • morcovi crudi, măr, sfeclă, tăiați în benzi subțiri sau frecați pe răzătoare;
  • varză, tocată mărunt;
  • legumele tocate se presară cu suc de lămâie, se condimentează cu ulei vegetal, se amestecă;
  • înainte de utilizare, puteți presăra ierburile preferate.

Supa de legume

Acest prim curs cu conținut scăzut de calorii arată ca o supă de legume, cu diferența că în loc de varză se utilizează blaturi de sfeclă. Supa diversifică perfect meniul dietetic cu sfeclă. Rețetă de gătit:

  • luați vârfurile tinere de sfeclă: rădăcinile spalierului, tulpinile frunzelor, tocate mărunt, vârfurile sunt lăsate;
  • puneți într-o tigaie preîncălzită cu o cantitate mică de sfeclă de ulei vegetal cu tulpini, tocăniți cu pastă de roșii cu capacul închis timp de 15 minute;
  • tocați ceapă, morcovi, cartofi, scufundați în 1,5 litri de apă clocotită și gătiți timp de 10 minute;
  • se adaugă în tigaie prăjiți sfecla și fierbeți încă 5 minute;
  • feliat subțire deasupra, mai jos decât legumele, după 5 minute supa este gata;
  • înainte de a servi se presară cu ierburi, se condimentează cu smântână.

Cvas de sfeclă

Ce ar putea fi mai bine drojdie rece și răcoritoare atunci când în spatele ferestrei, vară fierbinte? Când creați pierderea în greutate - numai drojdie de sfeclă. În plus, veți muta simultan echilibrul microflorei intestinale în direcția bacteriilor benefice și veți satura corpul cu oligoelementele necesare. Luați drojdie pentru a costa nu mai mult de 1 cană pe zi. Reţetă:

  • sfeclă coaptă, întunecată, fără vene albe tocate mărunt;
  • se toarnă 2 litri de apă fiartă călduță într-un borcan de sticlă;
  • 4 linguri de zahăr se dizolvă în puțină apă și se toarnă într-un borcan, se amestecă;
  • adăugați o crustă de pâine de secară;
  • gâtul băncilor este închis cu tifon, lăsat să fermenteze 3 zile;
  • apoi tulpina - este gata o băutură răcoritoare.

Acest fel de mâncare este în mod tradițional rus, satisface bine foamea, fără a împovăra corpul cu excesul de calorii. Se poate prepara cu prune uscate, fulgi de ovăz cu miere. Budinca de sfeclă roșie în loc de micul dejun sau cu câteva ore înainte de culcare, curăță intestinele, ajută la slăbit. O rețetă clasică:

  • stoarceți un pahar de suc de sfeclă acru;
  • se fierbe cu 600 ml de apă, ½ lingură. zahăr și coajă de lămâie;
  • se adaugă sucul diluat în ea 4 lingurițe de amidon, se fierbe puțin;
  • se răcește, se adaugă sucul de 1 lămâie și se amestecă.

Suc crud de sfeclă

Sucul de sfeclă roșie are un efect de curățare pronunțat, care contribuie la pierderea în greutate, conține minerale sub formă concentrată. Fără consecințe pentru ficat, îmbunătățește starea anemiei cu deficit de fier, care este în vigoare fiziologie (după menstruație, naștere, sarcină) bântuie adesea femeile. Reţetă:

  • Frecați sfecla curățată pe răzătoarea fină, strângeți-o prin pânză de brânză sau folosiți un storcător.
  • Se diluează în proporție de 50:50 cu apă sau alte legume, fructe și fructe de pădure pentru suc - băutura este gata.

Video: cum să slăbești cu ajutorul sfeclei

Examinări și rezultate ale pierderii în greutate

Hope, 37 de ani

Am avut nevoie urgent să slăbesc 8 kg pentru o ocazie importantă, am stat la o dietă de sfeclă 12 zile, am mâncat salată de sfeclă, supe de legume, am văzut suc de sfeclă-morcov. Vreau ceva semnificativ ... primele 3 zile, apoi obișnuiește-te. Ștergând 6 kg, o lună mai târziu, primele trei kilograme din nou naela.

Tatiana, 43 de ani.

Atrageți sfecla cu slabă scădere în greutate acră - în grădină în lunile de vară ale acestei bunătăți foarte naroslo! Și am vrut să plec mult acasă, cel puțin 5 kilograme. Am încercat gelatina este cea mai bună opțiune. Cu moderatie mai abundent si mai comestibil. Într-o săptămână am pierdut chiar mai mult decât mă așteptam - 7 kg.

Albina, 26 de ani

Și stau mereu la o dietă solidă cu iaurt pentru sezonul estival. Efect lovit, aici a decis să adauge sfeclă pentru slăbit. Aceasta este o bombă! Talia mea nu s-a topit niciodată atât de repede. A trebuit chiar să se introducă alinare - carne și pește. Singurul dezavantaj este din cauza unei astfel de pierderi în greutate foarte puternic „slab”, așa că pentru o lungă perioadă de timp nu o recomand!