Strănută se întâmplă. Uneori, acest lucru se întâmplă chiar și atunci când nu ți-e neapărat foame, ci doar plictisit. Acum nu ar trebui să-ți pui mâncare în față de fiecare dată când izbucnește plictiseala. Dar dacă „plictisitor în timp ce te plictisești” este obiceiul tău, ajută la ceva inteligent. Iată șase opțiuni cu conținut scăzut de calorii și volum mare pentru următorul atac de mic dejun.

micul dejun

Tăiați legumele și salsa

Fii propriul tău erou și păstrează un frigider plin de legume tocate pentru un mic dejun sănătos ușor.

Sunt satisfăcătoare, crocante și foarte sărace în calorii și furnizează multe dintre substanțele nutritive corpului tău. Dacă te plictisești pentru că te plictisești, poți obține ceva bun din asta. Unele dintre legumele grozave pe care le puteți comanda sunt morcovii, bastoane de jakama și mazăre de zahăr. Sfat: încălziți mazărea ușor, apoi răciți-o. Acest lucru le elimină gustul ușor ierbos.) Și salsa este săracă în calorii și plină de aromă. Păstrați-l clasic sau încercați un parfum distractiv, cum ar fi salsa de piersici. Sau alegeți extra picantul. acest lucru vă va încetini consumul.

Preferați legumele dvs. în stil francez? Iată cum să preparați cartofi prăjiți din legume proaspete .

Floricele drăguțe

Popcornul este cel mai mare mic dejun cu un volum mare. Pur și simplu rămâneți la alegerile cu conținut scăzut de calorii și evitați adăugarea de unt, desigur. Multe mărci fac gustări gata consumate cu calorii reduse: vezi Angie's Boom Chicka Pop, Smartfood Delight, Cape Cod Popcorn și Popcorn Indiana Fit Popcorn.

Fiecare are opțiuni cu aproximativ 35 de calorii pe ceașcă sau mai puțin. Aceasta înseamnă că puteți avea aproximativ 3 căni pentru 100 de calorii. Dulce! Dacă controlul porțiunilor este o problemă, descompuneți propriile gustări de 100 de calorii folosind pungi sau recipiente sigilabile.

Fructe proaspete

Fructele proaspete au mai multe lucruri: este sănătos, totul este natural și delicios .

Atingeți pentru un măr Fuji crocant, un pahar de struguri verzi, un castron de mango tocat, un trifecta de fructe cu zmeură, afine și mure. lista fructelor care sunt bune pentru tine este nesfârșită. Prânzul de fructe proaspete este calea de urmat dacă îți este sete de dulceață - obții această aromă naturală delicioasă fără adaos de zahăr. Și nu uitați să verificați cele mai bune fructe pentru slăbit .

Gustare cu alge

Sunt verzi, sunt slabe și sunt perfecte pentru asta atunci când simți că ai nevoie de o criză în viața ta! Aprovizionarea cu alge marine este ușoară, crocantă și sărată în mod natural - perfectă pentru o perioadă în care ai dorit chipsuri de cartofi. Bonus: Puteți avea o porție imensă dintr-o cantitate mică de calorii. Căutați frunze de alge, alge care se sfărâmă, chiar și așchii. Acordați atenție gustărilor prăjite puternic cu unt adăugat. Întoarceți întotdeauna punga și verificați panoul de nutrienți pentru calorii și grăsimi. Și nu uitați să verificați porțiunile de pe container. Unele dintre mărcile mele de top sunt SeaSnax, GimMe Organic și Annie Chun's.

Fructe uscate

De ce să căutați fructe liofilizate când puteți avea lucruri proaspete? Aspectul liofilizat are o textură crocantă pronunțată, care este perfectă atunci când aveți nevoie de o gustare serioasă. În plus, puteți păstra ambalajele la îndemână fără să vă faceți griji cu privire la stricarea acestuia.

Dacă nu sunteți familiarizați cu fructele liofilizate, iată afacerea: este practic fructe deshidratate care își mențin mărimea; umezeala este îndepărtată, lăsându-vă un tratament crocant. Spre deosebire de fructele uscate, nu este zdrobit, deci veți primi o porție minunată. Sfat: Amestecați câteva fructe liofilizate cu floricele ușoare pentru un mic dejun mega.

Bomboane tari și acadele fără zahăr

Acestea sunt puțin diferite de celelalte gustări din această listă, deoarece nu sunt voluminoase - nu doriți să mâncați o mulțime de bomboane tari și acadele. Dar vestea bună este că nu trebuie: Frumusețea bomboanelor tari este că durează mult timp pentru a se hrăni, așa că un pic merge mult.

Sunt un fan al clasicului pop Tootsie de 60 de calorii. Aromele de mentă sunt, de asemenea, bune, deoarece tind să reducă foamea de alte alimente odată ce ai această aromă de mentă în gură.