sforait

Căutați o modalitate de a face față sforăiturilor neplăcute și apneei în mod natural? Apoi, acest articol este dedicat oamenilor ca tine. Sforăitul se caracterizează printr-un sunet neplăcut care apare, când căile respiratorii se blochează.

Unul dintre cele mai îngrijorătoare fapte este că aproximativ 75% dintre persoanele care suferă de această problemă se plâng și de apneea în somn - o afecțiune periculoasă care constă în intervale scurte de oprire a respirației în timpul somnului.

Se poate datora unei probleme fizice, cum ar fi blocajul, dar și bolilor infecțioase și alergiilor.

Problema este că, pe lângă prevenirea somnului adecvat, sforăitul poate împiedica recuperarea optimă a corpului seara. Acest lucru duce la insomnie pe termen lung.

Există oameni care sforăie rar, dar pentru alții este zilnic.

Din fericire, există mai multe metode și sfaturi care vă pot ajuta pentru a face față sforăiturilor neplăcute și apneei în numele îmbunătățirii calității somnului.

Găsește-le acum!

De ce sforăim?

Sforaitul este rezultatul vibrațiilor limbii, a gâtului superior, a amigdalelor și ganglionilor limfatici ai palatului sau masculin.

Vibrația este prezentă de fiecare dată când umplem plămânii cu aer.

Obezitate, probleme respiratorii și poziția corpului în timpul somnului sunt toți factorii care sunt asociați cu un risc crescut de sforăit.

Consumul de alcool, fumatul și somniferele pot fi, de asemenea, factori care contribuie, deoarece relaxează mușchii gâtului și agravează starea.

În cazuri foarte rare, sforăitul este cauzat de o malformație cunoscută sub numele de polipoză nazală.

Cum sforaitul afectează sănătatea?

Deși sforăitul este destul de iritant și uneori provocat de probleme pulmonare, de obicei nu afectează în mod direct sănătatea unei persoane.

Intensitatea sa poate varia, dar uneori poate fi destul de puternică și acest lucru înrăutățește cu siguranță calitatea somnului. Sforăitul afectează cu siguranță și relația unui cuplu.

Când suferiți de sindrom de apnee obstructivă în somn, respirația poate să fie întrerupt timp de până la 10 secunde.

Potrivit unui studiu, între 15% și 20% din accidentele auto sunt legate de lipsa unui somn suficient, adică. oboseală.

Cum să opriți sforăitul cu un remediu natural

Secrețiile în exces și țesuturile nazale umflate sunt o cauză potențială a sforăitului.

Utilizarea descongestionantelor nazale obișnuite poate avea un efect benefic asupra afecțiunii, dar este bine să încercați câteva alternative naturale.

Astăzi ne vom oferi să preparăm suc natural. Este încărcat cu antioxidanți și substanțe nutritive care curăță sinusurile și căile respiratorii.

Se prepară ușor și, în plus, îmbunătățește calitatea somnului.

Un remediu natural pentru sforăit și apnee pentru a îmbunătăți calitatea somnului

Ingrediente precum lămâia, ghimbirul și morcovul sunt bogate în substanțe nutritive esențiale care curăță plămânii și căile nazale.

Consumul regulat al acestor alimente poate reduce incidența sforăitului și poate stimula sistemul imunitar pentru a combate virușii și bacteriile.

Ingrediente:

  • 1/4 lămâie proaspătă
  • 1 bucată de rădăcină de ghimbir
  • 2 mere
  • 2 morcovi
  • 1 cană apă (200 ml.)

Pregătire:

  • Spălați bine toate ingredientele înainte de procesare.
  • Dai lamaie, ghimbir, mere și morcovi. Puneți-le într-un blender.
  • Se toarnă un pahar cu apă și se bate bine câteva minute.
  • Băutura trebuie să fie omogenă și netedă. Serviți imediat.

Consumați un pahar din acest suc cu 2 ore înainte de culcare. Dacă gustul este prea puternic, îl puteți îndulci cu puțină miere.

Care sunt beneficiile acestui remediu natural împotriva sforăitului și apneei?

Acest suc natural este încărcat cu agenți antibiotici, antiinflamatori și analgezici care ameliorează congestia nazală și tratează durerile în gât. Acest lucru vă ajută să vă ocupați de sforăit.

Nivelurile de acid de lămâie elimină secrețiile și stimulează excreția toxinelor care se acumulează în plămâni.

În plus, citricele conțin vitamina A, un nutrient care îmbunătățește sănătatea membranelor mucoase în nas și gură.

Acest efect pozitiv este sporit de nivelurile ridicate de antioxidanți ai vitaminelor C și E - 2, care sunt asociați cu prevenirea infecțiilor respiratorii și a cancerului.

Hetzenecker, A., Fisser, C., Stadler, S. și Arzt, M. (2018). Apnee de somn. Săptămânal medical german. https://doi.org/10.1055/a-0623-1283

Bixler, E. O., Vgontzas, A. N., Ten Have, T., Tyson, K. și Kales, A. (1998). Efectele vârstei asupra apneei de somn la bărbați. I. Prevalența și severitatea. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. https://doi.org/10.1164/ajrccm.157.1.9706079

Tripuraneni, M., Paruthi, S., Armbrecht, E. S. și Mitchell, R. B. (2013). Apnee obstructivă de somn la copii. Laringoscop. https://doi.org/10.1002/lary.23844

Echilibrul hidro-electrolitic își propune să mențină echilibrul corect între hidratare și aportul de minerale din organism. Încălcare în orice ...

Credeți sau nu, uleiul de oregano de casă are calități - de la a ajuta la combaterea bacteriilor până la reducerea ...

Unele remedii naturale ajută la ameliorarea simptomelor migrenei la copii. Conform informațiilor publicate de Fundația pentru Cercetarea Migrenei, această afecțiune ...

Soft Lift a devenit un prieten fidel pe calea către frumusețe pentru multe femei. Fața ta este importantă, este ...

Beneficiile cardamomului sunt documentate de secole. Cu toate acestea, studii științifice recente au dovedit acest lucru. Cardamomul este adesea folosit ca condiment, ...

Subiectul îngrijirii pielii și beneficiile sale nu capătă întotdeauna atenția pe care o merită. Deși acesta este unul dintre ...