Nu este nevoie să cumpărați băuturi proteice speciale. Le puteți pregăti acasă. Vă oferim o rețetă pentru o băutură pentru pierderea în greutate din fibre și proteine. Aceste shake-uri sunt bune pentru diete, deoarece pot înlocui o masă întreagă. Prin urmare, nu ezitați să îl porniți.

scăderea

Când urmăm o dietă, există o perioadă de stagnare, când pierderea în greutate este mai dificilă. Pentru astfel de momente, agitarea fibrelor și a proteinelor este foarte potrivită.

4 caracteristici pentru băutură:
- Este bogat în proteine ​​și fibre
- Sarac in calorii si bogat in grasimi
- Ușor de pregătit
- Este economic

De ce acest shake de proteine ​​cu fibre te va ajuta să ieși din stagnare în pierderea în greutate?

În primul rând, deoarece consumul de proteine ​​stimulează metabolismul, astfel corpul tău va cheltui mai multă energie.

Fibrele au un efect purificator, deoarece absoarbe apa, crescând volumul conținutului din intestin și stimulând peristaltismul.

Atât proteinele, cât și fibrele au un efect saturant.

Rețetă pentru shake de proteine ​​și fibre de casă:
Calorii pe porție: 165

Ingrediente - pentru 1 portie:

250 de grame de lapte degresat
1 lingură. lapte praf dietetic
1 lingură. tărâțe de ovăz
3 felii de banane sau piersici
1 migdale
Îndulcitor după gust

Mod de preparare:

Curățați un dovlecei, radeți-l și tăiați-l în bucăți mici.
Adăugați o lingură de tărâțe de ovăz, lapte praf dietetic, migdale zdrobite și, în final, lapte degresat.
Dacă doriți, puteți adăuga un îndulcitor.
Bateți toate ingredientele până obțineți un amestec omogen.

Când să bei băutura?

O puteți bea pe stomacul gol dimineața.
Poate înlocui o masă întreagă, cum ar fi prânzul sau cina, de trei ori pe săptămână.

Acest shake de slăbire poate fi un supliment la o dietă de 1000 de calorii sau 1200 de calorii.
Dacă aveți probleme intestinale, cum ar fi sindromul intestinului iritabil sau diverticulita, nu beți.