dieta

Cu această dietă puteți slăbi până la 3 kg. pentru o saptamana. Durata dietei cu orez este de 7 zile, dar cu condiția să vă simțiți bine după o săptămână, o puteți repeta încă o dată.

În ceea ce privește eficiența, este aproape de cea a hrișcului, dar contribuie în continuare la dizolvarea grăsimilor acumulate și ajută la reducerea celulitei.

Deși orezul este un aliment bogat în calorii, ajută rapid la îndepărtarea cărnii din dieta tradițională, ceea ce garantează pierderea în greutate destul de rapidă.

În practică, dieta tradițională a persoanelor de etnie asiatică care locuiesc în Europa de Est este foarte apropiată de dieta cu orez.

Meniu timp de 7 zile:

Ziua 1:

- Mic dejun: 50 de grame de orez fiert cu suc de lămâie, un măr și o ceașcă de ceai verde;
- Prânz: 150 de grame de salată de orez fiert cu fructe și legume, stropită cu ulei vegetal;
- Cina: 150 g orez fiert cu morcovi.

Ziua 2:

- Mic dejun: 50 de grame de orez fiert cu puțină smântână, o portocală;
- Prânz: 150 de grame de orez fiert și 50 g de dovlecei fierți;
- Cina: 150 g orez fiert și 50 g morcovi fierți.

Ziua 3:

- Mic dejun: 50 de grame de orez fiert, o pere;
- Prânz: 150 de grame de salată (total) de orez fiert, castraveți și ciuperci prăjite în ulei vegetal;

- Cina: 150 g orez fiert și 50 g varză fiartă.

Ziua 4:

- Mic dejun: 50 de grame de orez fiert, un pahar de lapte și un măr;
- Prânz: 150 g orez fiert, 50 g morcovi și ridichi;
- Cina: 150 g orez fiert, 50 g varză fiartă, 2 nuci.

Ziua 5:

- Mic dejun: 50 de grame de orez fiert cu stafide, un pahar de lapte/kefir;
- Prânz: 150 g orez gătit și 50 g legume;
- Cina: 150 g orez fiert, 4 nuci, jumătate salată/salată.

Ziua 6:

- Mic dejun: 50 de grame de orez fiert, o pere, 4 nuci;
- Prânz: 150 g orez fiert și 50 g dovlecei fierți, jumătate de salată/salată;
- Cina: 150 g orez fiert cu puțină smântână, o pere.

Ziua 7:

- Mic dejun: 50 de grame de orez fiert, un măr;
- Pranz: 150 g orez fiert, 1 rosie, jumatate salata/salata;
- Cina: 150 g orez fiert, 50 g dovlecei fierți.

Avantaje ale dietei cu orez

Principalul avantaj al dietei este că, simultan cu pierderea în greutate, organismul normalizează metabolismul.

Dieta este destul de eficientă - în primele 2 zile greutatea trebuie redusă cu aproximativ 2 kg.

Aceasta este una dintre cele mai simple diete, satisfăcând în același timp apetitul și potolind revenirea rapidă a foamei.

Dieta cu orez reduce drastic aportul de sare (utilizarea sa este interzisă în perioada de 7 zile!), Ceea ce îl face relevant pentru omul modern. S-a dovedit că astăzi majoritatea oamenilor iau până la 4-7 grame de sodiu pe zi, în timp ce sunt necesare doar 0,5-1 grame. Acest lucru face ca o dietă să fie potrivită pentru persoanele cu tensiune arterială crescută și probleme cu rinichii. În plus, sarea stimulează pofta de mâncare. Restricția sa reduce riscul de colesterol ridicat, ateroscleroză, mărire a inimii.

Dieta este săracă în grăsimi - maximum 5 grame pe zi, aproximativ 20 g de proteine ​​și nu mai mult de 150 mg de sodiu.

Dezavantaje ale dietei cu orez