sports

Numele acestui antrenament de grup vine de la cuvântul „formă”, și anume „formă”. Prin urmare, accentul este pus pe strângerea corpului și o formă fizică bună. Efectul activității este pierderea în greutate, structurarea, ajutorul în lupta împotriva celulitei și a grăsimilor subcutanate.

Ce este antrenamentul?

Aceasta este o activitate de grup care folosește tehnici de gimnastică, metode de bază pentru încărcarea grupurilor musculare mari și includerea detaliată a zonelor cu probleme la femei (talie, șolduri, coapse, abdomen)

Scopul „Formați-vă” este dezvoltarea armonioasă a corpului, ameliorarea stresului vieții de zi cu zi și contribuirea la reducerea greutății.

Fiecare antrenament începe cu o parte de dans, include platforme de trepte și diverse combinații cu sau fără gantere.

Partea principală constă din exerciții eficiente care încarcă întregul corp, exercițiile sunt împărțite în seturi sau intervale sub formă de antrenament pe intervale.

Antrenamentul folosește dispozitive precum gantere, flotări, benzi de cauciuc, platforme de trepte plus complexe cu propria greutate.

La sfârșitul fiecărui antrenament, se acordă o atenție specială întinderii, care durează de la 8 la 10 minute. (stretchingul este adesea trecut cu vederea de către sportivi, dar este o parte foarte importantă a unui antrenament complet)

Pentru cine se antrenează Shape up? ?

Datorită gamei largi de exerciții și a modificării acestora, activitatea este potrivită atât pentru începători, cât și pentru avansați.