Nevoia mea zilnică este de 8 (respectiv 9) blocuri pe zi. Dar nu vreau să slăbesc, ci pur și simplu să mențin un spirit și o formă sănătoși cu această dietă. Am fost diagnosticată cu o boală autoimună (a lui Hashimoto) și vreau să-mi reglez starea cu alimente. Am citit undeva pe site că, atunci când nu vrem să pierdem mai mult, trebuie să măresc blocurile de grăsime. Dar trebuie să-mi cresc nevoia zilnică de blocuri?

vreau

Bună, Polly, mă bucur că ai decis să fii în zonă! Creșterea blocurilor se poate face numai dacă vă schimbați modul de activitate motorie. Dacă ți-ai calculat blocurile din tabele și nu trebuie să slăbești kg, atunci nu este nevoie să schimbi blocurile. Zona doar pentru echilibru și sănătate. În ceea ce privește problema tiroidei, v-aș recomanda să creați o zonă fără gluten. Glutenul este direct legat de problema dvs. și nimic nu vă împiedică să îl încercați cel puțin o lună. Ați mâncat vreodată fără gluten? ?

Salutari !

Multumesc pentru raspunsul rapid!
Calculul blocurilor mi-a dat 8, dar aici am citit că doza zilnică nu trebuie să scadă sub 9. Vreau să mă îngraș 2-3 kg. Dacă voi acoperi 9 blocuri pe zi, va duce la creșterea mea în greutate?
O altă întrebare: În cartea „Zona” este scris că blocurile de grăsime ar trebui să fie de două ori mai mici decât BP și BV. Aici scrie că ar trebui să fie 1: 1 împotriva BP.
Dacă calc pe 8 blocuri, asta înseamnă că trebuie să fac 2 blocuri P și B pentru mesele principale (mic dejun, prânz și cină) și unul pentru micul dejun. Dar exact câte blocuri trebuie să iau proteine, în cazul meu (când nu vreau să slăbesc)?
În afară de faptul că glutenul este conținut în făina albă, nu știu nimic altceva despre dieta fără gluten. Voi fi recunoscător dacă îmi vei spune unde o pot întâlni sau îmi vei scrie mai multe informații.
mulțumesc!