utilă

Pe măsură ce se apropie iarna, plângerile de vreme rece cresc. Cu toate acestea, dacă sunteți o persoană sănătoasă, moderat activă, acest lucru nu ar trebui să se aplice pentru dvs., deoarece temperaturile scăzute au și părți pozitive. Este posibil ca majoritatea dintre voi să nu fiți de acord cu acest lucru, dar există o mulțime de dovezi că temperaturile mai scăzute pot face parte dintr-un stil de viață sănătos.

Iată cum temperaturile scăzute pot fi bune pentru sănătatea ta:

Pentru somn

Temperaturile scăzute pot îmbunătăți calitatea somnului și chiar metabolismul în timpul somnului. La început s-ar putea să vă simțiți inconfortabil dacă vă răcoriți dormitorul de la 22 ° C la 16 ° C, dar dacă o faceți treptat, în câteva săptămâni, corpul se va regla mult mai ușor și veți economisi costurile cu energia.

Pentru studiu sau muncă

Creierul nostru funcționează mult mai bine la temperaturi mai scăzute. Știința spune că acest lucru se întâmplă cel mai bine la 16 ° C. În plus, conform unor studii, când vremea de afară este rea, oamenii se concentrează, învață și lucrează mai bine.

Mai mult timp acasă

În zilele reci, este destul de firesc să vrei să petreci mai mult timp acasă, ascuns sub huse. Potrivit unui studiu din 2012, în acest moment suntem mai predispuși să ne conectăm cu familia și prietenii prin telefon sau online, oferindu-le mai mult timp decât de obicei.
Vremea rece este mai puțin favorabilă microbilor.

Multe microorganisme și insecte dăunătoare au nevoie de vreme mai caldă pentru a prospera. Temperaturile aproape de zero ucid multe dintre ele (inclusiv căpușe) și astfel împiedică răspândirea bolilor.

Reduce inflamația

Nu întâmplător, în caz de traumatism, am pus gheață pe zona afectată. Această scădere a temperaturii locale duce la o scădere a inflamației, respectiv umflarea și durerea într-o durere de gleznă sau călcâie. De fapt, temperaturile scăzute pot reduce inflamația pe tot corpul.

Pentru a arde calorii

Da! Vremea rece te ajută să slăbești (corpul folosește mai multă energie pentru a menține o temperatură de 36,8 ° C). Este posibil să fi auzit de țesutul adipos maro - un tip de grăsime care se găsește în mod natural în unele părți ale corpului, care are o producție de căldură semnificativ mai bună și arde mai multe calorii decât grăsimile „albe”. Bebelușii au nevoie de multă grăsime pentru a-și regla temperatura corpului. O mare parte din grăsimea brună dispare odată cu înaintarea în vârstă, dar în unele părți ale corpului persistă.

Într-un studiu din 2012, cercetătorii au descoperit că temperaturile în jurul valorii de 16 ° C activează țesutul adipos maro și acest lucru duce la arderea caloriilor mai eficientă decât alte țesuturi adipoase și, astfel, poate ajuta la reglarea greutății. Studiul a fost mic, implicând doar 6 bărbați sănătoși. Cu toate acestea, experții consideră că epidemia de obezitate ar putea fi probabil controlată prin crearea unei „pastile” care activează țesutul adipos maro. Până când acest lucru se întâmplă, putem profita de zilele mai reci și ne putem asigura că, dacă nu altceva, celulele de grăsime brună sunt activate.

Pentru piele

Majoritatea dintre noi cred că vremea rece determină uscarea și ridarea pielii, dar conform unui studiu realizat în 2010 de medicii de la Harvard Medical School (HMS), temperaturile moderat scăzute pot fi benefice pentru vasele de sânge din piele. la schimbările de mediu. Când întâlnim aer rece în timpul iernii (sau apă rece), rețeaua de vase de sânge din piele se micșorează și sângele se mișcă rapid în interiorul corpului. Acest lucru îmbunătățește capacitatea de izolare a pielii, deoarece există mai puține pierderi de căldură din sângele care circulă pe suprafața corpului, iar temperatura organelor interne este menținută în limite optime.

Dacă suferiți de piele uscată, puteți folosi ulei de cocos pentru a-l menține bine hidratat iarna.

Îngrijire corporală

Deși suntem cu toții conștienți de efectele „alimentelor de iarnă” asupra corpului nostru, pe de altă parte, lunile de iarnă ne oferă suficient timp pentru a ne îngriji silueta concentrându-ne pe fitnessul interior sau exercițiile fizice acasă.

Terapia la rece

Temperaturile extrem de scăzute se vindecă și acestea sunt denumite crioterapie. Un studiu din 2011 a constatat că acest tip de terapie a arătat rezultate semnificativ mai bune în restabilirea activității fizice la sportivi decât odihna obișnuită.

În urmă cu câțiva ani, cercetătorii finlandezi au raportat rezultatele unui studiu realizat pe 10 femei care au fost scufundate în apă rece timp de trei luni (20 de secunde în apă puțin peste îngheț) și au fost supuse unor sesiuni de crioterapie pe tot corpul. Testele de sânge au arătat o creștere de două până la trei ori a nivelurilor de noradrenalină la câteva minute după expunerea la frig. Norepinefrina este o substanță chimică din sistemul nervos care are o serie de efecte asupra organismului, inclusiv un rol în suprimarea durerii.

În unele spa-uri există camere de crioterapie, care sunt analoge băilor de aburi, dar cu efect opus.