Trebuie să fii persistent și fără compromisuri în lupta împotriva stomacului

există restricții

Primăvara este cel mai aglomerat anotimp. Colecția de haine groase și voluminoase de iarnă și înlocuirea lor cu rochii eterice și, respectiv, tricouri scurte, se află pe ordinea de zi. De obicei, este însoțit de unele rezultate de letargie îndelungată, imobilitate și supraalimentare, care adesea nu ne plac deloc. Îmbrăcămintea subțire începe să contureze grăsimea care apare ca prin magie și începe o căutare frenetică pentru un răspuns simplu la această problemă destul de complexă. Cum să cobori abdomenul fără să miști un deget? Oricât de multe reclame și dispozitive revoluționare susțin că sunt posibile, singurul răspuns este „Nu putem”.

Grăsimea din burtă este una dintre „cele mai încăpățânate și fără compromisuri”, așa că ar trebui să le tratăm așa. Pe scurt, fără dietă și exerciții fizice nu se vor întâmpla!

Care este cuvântul magic din vraja „burtă strânsă”? Cardio, cardio, cardio! Desigur, formula nu ar fi posibilă fără eliminarea unor binecunoscuți „carbohidrați” și „grăsimi”.

Deci, vrei să topesti grăsimea din burtă? Va trebui să transpiri mai mult. Literalmente. Corpul începe să ardă celulele grase atunci când inima bate mai repede, așa că cel mai bine este să te concentrezi pe alergare, sărituri pe frânghie, mersul pe bicicletă, mers pe jos vioi sau urcare. Orice lucru care te face să respiri rapid (puțin sexul sportiv de asemenea, nu este de prisos). 30 de minute de schi fond de 4 ori pe săptămână fac minuni. Exact de câte ori ai putea sări coarda timp de un minut și jumătate, alternând-o cu 30 de apăsări abdominale și 30 de flotări. Nu există restricții pentru ciclism, iar plăcerea este garantată.

Desigur, această activitate trebuie combinată cu îndepărtarea oricărui aluat, orez, cartofi, prăjituri și toate acele delicii preferate care sunt pline de carbohidrați.

Înlocuiți-le cu mai multe salate verzi, pui, pește, fructe proaspete, ouă, evitând prăjitul. Dacă ești dependent de ciocolată, ți-ai permite puțin, dar neapărat negru și neapărat până la prânz! În general, nu există restricții pentru alte alimente permise. Dacă cineva îți spune că „dietă” înseamnă „foame”, spală-ți nasul.

De fapt, tema alimentației sănătoase este nesfârșită. Cu toate acestea, dacă săpați mai adânc, un fapt uimitor vă va impresiona - oriunde totul se învârte în jurul așa-numitului Dieta mediteraneană - sau, tot ceea ce mănâncă grecii. Desigur, nu mă refer la giroscoape, ci la acele feluri de mâncare pe care restaurantele de pește le place să le pună în poze pe meniurile lor. Nu voi intra în detaliile alimentelor care fac parte din dieta mediteraneană, deoarece internetul este plin de informații despre ele. Îți voi spune doar că, dacă mergi pentru asta, nu numai că vei deveni mai subțire și mai frumoasă (fizic), dar îți vei îmbunătăți și sănătatea fundamental.

P.P. O condiție foarte importantă pentru exercițiile cardio - nu vă gândiți nici măcar la alergare până nu vă înnegriți! Nici o tortură a corpului! Ritmul ar trebui să fie ușor și constant. Dacă obosiți - opriți crucea și începeți să mergeți în timp ce vă odihniți. Apoi încrucișați din nou și așa mai departe până vă invidiază îngerii din Victoria.