sistemul

Când începeți să strănutuiți des, temperatura corpului crește dimineața sau seara, trageți mult timp după gripă, vă simțiți obosiți fără un motiv aparent, probabil veți auzi de la medicul dumneavoastră: „Trebuie să vă întăriți sistemul imunitar".

Ce este „materialul”? Imunoglobulinele se bazează pe proteine, dar sunt de două tipuri. Proteinele complete conțin 23 de aminoacizi. Sunt doar de origine animală - carne, pește, fructe de mare, brânză (dar nu brânză galbenă). Cele incomplete se găsesc în cereale, nuci și unele leguminoase.

Scut din meniu Mămicile viitoare și actuale care au un sistem imunitar slăbit trebuie să includă carne în dieta lor. Dacă ați neglijat o dietă rațională, corectați urgent greșeala! Cu toate acestea, nu este nevoie să consumați carne în cantități mari. 200-250 g sunt suficiente pentru zi, dar ar trebui să fie proaspete sau refrigerate, slabe - carne de vită, porc fraged, miel, oaie, pește, vânat. Alternează tipul dacă ai ocazia. Într-o zi pe săptămână, meniul dvs. poate fi lipsit de carne. Apoi mâncați mai multă brânză și ouă. Dimineața ai nevoie de 250 ml de lapte proaspăt îndulcit cu miere, iar pentru cină, dacă nu ai fructe la desert, mănâncă 250 g de iaurt sau 70 de grame de brânză topită. Imunoglobulinele au nevoie de vitamine - A, B (toate tipurile), C, E.

Stimulanti ai imunoglobulinei Zinc. O veți obține prin carne, pește, fructe de mare, semințe de dovleac (prăjite), drojdie de bere. În procesarea culinară a alimentelor, o parte din zinc se pierde, dar în semințele de dovleac, drojdia și carnea de grătar și abur sunt stocate într-un procent ridicat. Zincul are, de asemenea, un efect foarte bun asupra infertilității. Mangan. Nucile, legumele cu frunze verzi, mazărea, sfecla roșie sunt bogate în mangan. Sulf. Se găsește în principal la pui, pește, usturoi, broccoli, varză albă și varză de Bruxelles. Este un scut puternic împotriva infecțiilor bacteriene. Sistemul imunitar nu este capricios. Nu-i plac carbohidrații, dar nu se luptă niciodată cu ei când sunt cu măsură. Cu toate acestea, atitudinea acestui sistem față de țigări este deosebit de negativă. Dacă sunteți foarte fumătoare, în timpul sarcinii și în timpul alăptării vă puteți permite cel mult o țigară - și după o masă consistentă. Alcoolul este, de asemenea, un dușman al sistemului imunitar, mai ales dacă te îmbolnăvești des. Medicamentele, toate sedativele, hipnoticele și stimulentele îl pot deteriora și slăbi permanent, deoarece produsele lor de degradare sunt aruncate în unele părți ale acestui sistem. Și nu este un coș de gunoi.

Nu luați remedii homeopate „inofensive” la recomandarea farmacistului. Stresul, munca de noapte, supraîncălzirea la soare sau supraîncălzirea din prea multe haine distrug, de asemenea, sistemul imunitar. Dacă vă îmbolnăviți (și acest lucru nu este imposibil în timpul sarcinii și alăptării), luați medicamente și vitamine numai pe bază de rețetă. Nu te înghesui în prea multă mâncare. Pacientul trebuie să mănânce cu măsură. Într-o astfel de perioadă, pierderea poftei de mâncare este o reacție de protecție. Nu mai mult de 2-3 zile, femeile însărcinate pot muri de foame. Cu toate acestea, este obligatoriu să beți mai multe lichide, să mâncați fructe și cel puțin 100 g de carne la grătar sau gătită. Meniul ar trebui să includă salată în funcție de sezon. În caz de boală, beți 200 ml de ceai îndulcit cu miere de două sau trei ori pe zi. Mănâncă adeziv de albine sau polen de albine sub formă de bomboane. De două sau trei ori pe săptămână dimineața după micul dejun luați 2 lingurițe. polen de albine cu 1 lingurita. Miere.

Sistemele imune și digestive au o legătură foarte puternică între ele. În timpul sarcinii și alăptării, sistemul imunitar este menținut sănătos printr-o dietă rațională.

Protecția stilului de viață Râde din inimă. Râsul promovează eliberarea de endorfine - hormonii fericirii, care stimulează puternic sistemul imunitar. Nu te supăra. Furia acționează ca o oprire a producției de imunoglobuline. Mai ales atunci când sunteți bolnav, nu vă panicați și disperați. Ascultați muzica preferată cel puțin 30-40 de minute în fiecare zi. Dacă obosiți la locul de muncă - faceți-o (discret!) Timp de 10-15 minute. Opriți telefonul mobil și computerul timp de 15 minute de 3-4 ori pe zi. Credința este cel mai important stimul. Credeți în ceva: în Hristos, Allah, Buddha, Vichy, Pisica Neagră, Porumbelul Alb. în progresul tehnic, în dragoste, dar mai ales în sine.