pentru

Întotdeauna mi s-a părut că s-au spus și s-au scris suficiente despre imunitate, dar aparent în contextul unei pandemii, interesul nu a scăzut. Așa că am decis să descriu pe scurt câteva măsuri de bază, dar în același timp eficiente pentru o sănătate mai bună și un sistem imunitar mai funcțional.

Sistemul imunitar este un complex de reacții de protecție și adaptare ale organismului, format în cursul dezvoltării noastre evolutive, al cărui scop este de a păstra starea noastră de echilibru intern sau așa-numita homeostazie, indiferent de interacțiunea noastră continuă cu mediul.

Majoritatea persoanelor al căror sistem imunitar nu este deficient din anumite motive (boală, trăsături genetice) au suficiente mecanisme pentru a face față agresorilor externi obișnuiți. Dar stilul nostru de viață și alegerile pe care le facem în viața noastră de zi cu zi sunt legate de o mai bună funcționare a corpului nostru în general și de o mai bună funcționare a sistemului nostru imunitar în special.

Iată câteva lucruri de bază și accesibile pe care le putem face pentru a ne sprijini imunitatea:

2. Eliberarea de stres. S-a demonstrat că stresul ne reduce apărarea imună. Nu putem controla întotdeauna prezența lui în viețile noastre, dar putem căuta modalități de a scăpa de el: muzică, gătit, vorbind cu un prieten - fiecare trebuie să-și găsească propria cale.

3. Sportul - Sportul moderat și întărirea fac corpul nostru mai rezistent. Sportul are un alt avantaj - este o modalitate excelentă de a ameliora stresul.

4. Destul de somn. Un adult are nevoie de cel puțin 7 ore de somn, iar copiii au nevoie de 8 ore sau mai mult, în funcție de vârstă. Oamenii care nu dorm suficient sunt mai vulnerabili.

5. Controlul greutății. Oamenii supraponderali sunt mai predispuși să dezvolte complicații în cursul bolii. Dar dacă sunteți supraponderal, nu ar trebui să mergeți la diete drastice, deoarece duce la deficiențe nutriționale și stres, care în sine sunt un factor în protejarea imunitară afectată. Prin urmare, dacă ați decis să slăbiți, aveți încredere într-un specialist calificat care vă poate ajuta să rezolvați treptat problema.

6. Utilizarea diferiților adaptogeni, imunostimulanți și alimente „antivirale” care au fost în mod tradițional stabilite în diferite culturi ca parte a prevenirii și controlului bolilor - produse apicole, ghimbir, usturoi, ceapă, extract de echinacee, soc negru, ciment, resveratrol, mac etc. Lista de aici poate fi foarte lungă, dar rețineți că nu sunt potrivite pentru toată lumea și utilizarea lor ar trebui să ia în considerare vârsta, prezența bolii, administrarea altor medicamente sau suplimente și așa mai departe. Nu este recomandată utilizarea continuă a imunostimulanților.

7. Imunomodulatori homeopati. Efectele benefice ale medicamentelor homeopate au fost dovedite în mai mult de 200 de ani de istorie a utilizării lor de către generații de medici și pacienți. Sunt potrivite pentru toată lumea, indiferent de vârstă, de prezența bolii sau de administrarea altor medicamente sau suplimente. Acestea pot fi luate în siguranță, inclusiv de femeile însărcinate și care alăptează. Cel mai bine este să alegeți medicamente homeopate în mod individual, în funcție de specificul individului, dar există unele imunomodulatoare nespecifice pe care oricine le-ar putea lua cu un risc crescut de infecție. Acestea sunt Silicea 9 CH și Echinacea angustifolia 5 CH. De obicei se iau 5 granule de aspirație o dată pe zi.