pentru

Multa sanatate la toate nivelurile

Trebuie să mențineți o igienă bună pentru a avea o sănătate bună. O sănătate bună înseamnă să ai un corp vibrant, energic. Sănătatea se manifestă, de asemenea, ca o minte alertă și calmă, gânduri și sentimente vesele.

În yoga, o persoană este văzută ca o combinație de aspecte diferite.

Omul are un corp fizic. Corpul este format din celule, țesuturi, sisteme de organe, diverse substanțe chimice.

Omul are și un psihic exprimat prin gânduri, emoții și comportament.

Corpul energetic, o rețea de căi subtile pe care se mișcă energia vitală (prana), este inerent fiecărui individ.

Iar omul are un suflet care este o sursă de pace, bucurie și mulțumire. Acest suflet este ascuns în spatele multor straturi de identificări greșite despre cine suntem cu adevărat.

Tehnici de purificare a aspectelor individuale

Există diverse tehnici de purificare în yoga. Tehnici care purifică corpul fizic. Tehnicile yoghine care mențin puritatea în corp sunt shatkarmas, asanas, pranayama.

Practici pentru purificarea corpului pranic (energie) sunt mantra, ajapa japa etc.

Există, de asemenea, un instrument de yoga pentru menținerea igienei mentale.

Purificarea minții

În fiecare zi trăim diferite situații care lasă o amprentă în gândurile și emoțiile noastre. Dar, din cauza vieții rapide și a trecerii de la un incident la altul, nu avem timp să procesăm ceea ce s-a întâmplat.

Imaginați-vă că mâncați tot timpul și că nu vă acordați timp să vă odihniți. La un moment dat, sistemul digestiv se va înfunda și corpul îl va prezenta cu diferite simptome neplăcute.

La fel este și cu mintea, o umplem constant. Îl umplem cu diverși stimuli - situații, probleme, experiențe pentru care nu lăsăm timp pentru a fi procesate.

În yoga se spune că putem scăpa de povara mentală a experiențelor din trecut. Aceasta înseamnă a nu goli fizic mintea de toate amintirile neplăcute care provoacă stres, anxietate, furie. Nu există nicio modalitate de a șterge amintirile care predetermină încă toate reacțiile noastre în viața de zi cu zi.

Yoga oferă tehnici care reduc încărcătura emoțională a gândurilor

Tehnicile oferite de yoga ne învață să stăm în poziția de observator. Un spectator neatașat, pentru care diferite gânduri își pierd treptat sarcina emoțională inerentă.

Omul dezvoltă capacitatea de a fi zgâriet. Pentru a proiecta evenimentele trecute ale zilei și după un timp din viață complet obiectiv și imparțial .

Astfel de forme de „proiecții yoga” ne ajută să ne despărțim de identificări greșite, să ne apropiem de propriul nostru suflet.

Tehnici pentru menținerea igienei mentale

Retrospectivă

O tehnică extrem de simplă, dar transformatoare - retrospecția. La sfârșitul zilei, trecem în revistă tot ceea ce am făcut, văzut, gândit, decis.

În această retrospectivă, întrerupem „filmul” unde constatăm că nu am acționat și nu am reacționat cel mai bine. Când ne oprim, imaginați-vă dacă aceeași situație se întâmplă din nou, ce putem face altă dată.

Swami Niranjan spune că această tehnică începe să funcționeze dacă cineva lucrează cu ea cel puțin o lună, în fiecare zi.

Antarmauna

O altă practică pentru menținerea purității mentale este practica antarmaunei, în care există diferite etape de lucru cu gândurile. În prima etapă, gândurile spontane sunt monitorizate, din nou de la punctul de plecare al unui observator.

Yoga nidra

În această coloană de tehnici yoga pentru purificarea psihicului, trebuie să punem yoga nidra.

Dacă nu cunoașteți aceste tehnici, este bine să le practicați mai întâi cu instrucțiuni.

Odată ce ați înțeles procesul, puteți începe să lucrați singur acasă. Yoga nidra este bine de ascultat pe disc chiar și acasă, pentru că altfel este ușor să adormiți.

Există mult mai multe practici, dar aceste trei menționate mai sus (retrospecție, antarmauna și yoga nidra) sunt un început bun.