Pentru a fi sănătos în timpul lunilor reci, sistemul imunitar trebuie să fie stabil. În timpul răcelilor, din cauza stresului, ciclului menstrual la femei, a bolilor, apărarea ei slăbește. Sportul, terapiile relaxante și alimentele sănătoase pot ajuta la menținerea ei întotdeauna puternică.
Deoarece suntem predispuși la mai multe răceli și boli virale în toamnă, cu un sistem imunitar slăbit, vom fi mult mai sensibili la boli.
Există mai multe semne clare ale unui sistem imunitar slab, vezi cine sunt și dacă le ai, probabil că trebuie să-ți întărești apărarea.
Ești încă bolnav
Dacă strănutați constant, tuseți, vă iritați gâtul sau aveți nasul curgător, acesta este un semn clar că sistemul imunitar nu este suficient de puternic pentru a lupta împotriva agenților patogeni care ne atacă zilnic.
Trebuie să acordați o atenție serioasă dacă sunteți întotdeauna primul care a luat gripa sau răceala la birou, iar colegii dvs. sunt la fel de sănătoși ca puștile. Numărul permis de boli pe sezon la adulți este cuprins între 2 și 4 ori. Dacă depășești acest număr, atunci sistemul tău imunitar suferă.
Ești întotdeauna stresat
Stresul cronic dăunează sănătății. Tăiește apărarea corpului și începi să te îmbolnăvești tot timpul. Riscurile declanșării bolilor autoimune cresc și procesele de vindecare devin din ce în ce mai lente.
Ești apatic și nu ai energie
Corpul său are nevoie de timp pentru a se adapta la schimbările din mediu. Când apar diferite răceli în timpul schimbării anotimpurilor, aceasta se numește tulburare de ajustare sezonieră.
De obicei, o persoană intră într-un ritm timp de 2-3 săptămâni, dar dacă starea proastă durează mai mult decât acest timp, atunci sistemul imunitar este puternic slăbit.
Ești deshidratat
Deshidratarea este un simptom al scăderii imunității, ceea ce face corpul foarte sensibil la infecții și boli. Dacă sunteți deshidratat, puteți verifica foarte ușor. În această stare, urina își schimbă culoarea. Devine galben închis, deoarece nu există suficientă apă în corpul dvs. pentru a o dilua.
Aveți îndemnuri frecvente de a mânca gem
Există multe motive pentru a vă îmbolnăvi de gem. Una dintre ele este imunitatea slabă. Corpul se străduiește să obțină energia de care are nevoie, iar acest lucru se face cel mai rapid prin dulciuri. Carbohidrații dau un impuls puternic, dar momentan, energiei.
Ai nasul uscat
Mucoasa nazală produce secreții, care au sarcina de a preveni intrarea microorganismelor patogene în căile respiratorii. Dacă organismul nu produce suficientă sau nu produce secreție, este un semn că sistemul imunitar este epuizat.
Dacă aveți cel puțin jumătate din aceste simptome, atunci sistemul imunitar este grav slăbit. Sunt necesare măsuri urgente pentru a-l stimula și a-l pregăti pentru atacuri virale în timpul sezonului de toamnă-iarnă.
Iată câteva sfaturi despre cum să vă stimulați sistemul imunitar:
Mănâncă legume viu colorate. Legumele verzi, portocalii, roșii și galbene sunt bogate în carotenoizi, cum ar fi beta-carotenul. Aceștia sunt antioxidanți care ajută la menținerea sistemului imunitar în formă.
Nucile sunt bogate în antioxidanți și vitamine, precum și zinc. Consumul regulat de migdale, nuci, caju, fistic și altele poate reduce riscul de boli cronice și alte tipuri de infecții. Dar rețineți că nucile trebuie să fie crude, în niciun caz sărate.
O plantă grozavă pe care o poți lua sub formă de băutură fierbinte sau ca ingredient în multe produse homeopate. Echinacea stimulează sistemul imunitar și ajută la creșterea altor compuși imuni.
Fructele sunt bogate în vitamina C, care este importantă pentru sistemul imunitar. Se crede că poate preveni multe tipuri de daune și, de asemenea, poate stimula sistemul imunitar. Fructele mai închise la culoare conțin cantități mari de bioflavonoizi care pot acționa ca antioxidanți care atacă radicalii liberi.
Zincul este crucial pentru menținerea unui sistem imunitar puternic, așa că asigurați-vă că îl luați în mod regulat sub formă de alimente sau de supliment alimentar. Mineralul are proprietăți antioxidante și ajută la întărirea căptușelii gâtului, a căilor nazale și a tractului gastro-intestinal, ceea ce reduce capacitatea virușilor de a crește.
Usturoiul combate infecțiile și bacteriile. Are proprietăți antivirale și antibacteriene. Legumele aromatice susțin celulele albe din sânge. Este bogat în antioxidanți și, din moment ce îl putem consuma pe tot parcursul anului, este mai bine să-l punem mai des pe masa noastră.
Luați probiotice
Aproximativ 70% din imunitatea noastră depinde de intestin. Menținerea unui sistem digestiv sănătos este foarte importantă atunci când vrem să menținem o imunitate puternică. Probioticele sunt bacterii bune care pot fi găsite în alimente fermentate precum varza murată, supă miso, iaurt, chefir, murături. Ei au grijă de sănătatea sistemului digestiv.
Ginseng american
Rădăcina americană de ginseng a fost folosită de secole pentru sănătate, tonus și prevenirea infecțiilor tractului respirator superior. În medicina tradițională chineză, ierburile tonice, cum ar fi ginsengul, sunt luate pentru a spori imunitatea.
Relaxa
Relaxarea nu te face doar să te simți bine. S-a demonstrat că are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Un studiu recent de la Universitatea din Reading a constatat că persoanele expuse la stres au niveluri mai scăzute de anticorpi care acumulează o parte a apărării imune a corpului.
Pe de altă parte, persoanele care sunt mai pozitive, mai fericite și fac terapii relaxante în mod regulat au un sistem imunitar mult mai sănătos.
- Ce sunt valvulopatiile - Farmacii Medea Lanțuri Farmacii Medea
- Ce sunt furunculele și cum să le rezolveți - Farmacii Medea Lanțuri Farmacii Medea
- Cum să vă ocupați de alimentația excesivă în vacanțe - Farmacii Medea Lanț Farmacii Medea
- MIEREA CA MEDICAMENT - Farmaciile Medea Lanț Farmaciile Medea
- Colagen - sănătate pentru articulațiile noastre - Farmacii Medea Lanț Farmacii Medea