Exact acum 2 zile,
o femeie mi-a vorbit într-un chat online - Tales. cu mine!

unei

A devenit repede clar că era expertă în nutriție .
și are ceva de împărtășit cu noi.

Acesta este primul ei articol pe site-ul The One Woman.
Vă prezint pe Petya Popova și povestea ei despre Diete.

Îți voi spune cum am găsit dieta perfectă, cu care am pierdut toate kilogramele în plus de la mine fără să mor de foame, fără să-mi lăsez pielea și cum mi-a îndepărtat durerea de cap severă, depresia profundă și m-a făcut să fiu calm și fericit și foarte mândru de realizarea ta.
Totul a început cu vizionarea mamei mele luptându-se toată viața, încercând fiecare dietă de modă, fiecare produs cu un gust și miros ciudat și plecând înfometat și nemulțumit de aspectul ei.

Am crezut că am o predispoziție genetică să mă îngraș, așa că în jurul vârstei de 36 de ani, nu puteam purta decât fuste largi lungi și pulovere largi și tunici. Și am vrut să port haine la modă, dar ori nu mi se potriveau, ori păream îngrozitor în ele. Dar nu am acceptat acest lucru și am decis că voi găsi o modalitate de a arăta foarte bine. Odată ce m-am hotărât, mi-am propus să studiez totul despre stilul meu de viață și dieta mea. Să nu credeți că mi-am spus, eu urmez o dietă de mâine sau voi muri de foame și voi fugi. Nimic de genul asta.

Mai întâi am constatat că nu beau suficientă apă. A trebuit să învăț să beau cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi. Și în acele zile am băut câteva cafele și poate un pahar cu apă. Nu mi-a plăcut să beau apă. Avea un gust ciudat, mai ales dimineața și pe stomacul gol. Dar eram hotărât să mă descurc și am strâns din dinți. În fiecare dimineață am băut 2 pahare de apă caldă și apoi de fiecare dată când am ieșit din toaletă am băut ½ sau 1 pahar. Desigur, am început să merg mai des la toaletă și a fost o problemă la început când am plecat de acasă. Dar treptat am reglementat lucrurile astfel încât, cu 30 de minute înainte de ieșire, am încetat să mai beau apă în pahare, dar numai cu înghițituri mari. Am luat cu mine o sticlă mică de apă și am ieșit. Pe drum am băut deseori cu înghițituri mari. În plus, am devenit cunoscător și vizitator al restaurantelor cu cele mai sofisticate toalete. Am avut și întâlnirile mele acolo. Într-un restaurant am avut întotdeauna apă lângă mine.

Am început să beau cafea fără zahăr. Am observat că cu fiecare cafea am luat cel puțin 3 pachete de zahăr, adică. cel puțin 15 ani Am început să mă înmulțesc cu numărul de cafele pe zi, cu zilele lunii și cu lunile, iar într-un an am obținut o cantitate uriașă de zahăr, pe care acum o economisesc pentru mine.

Dar principalul motiv pentru care nu am pierdut niciun gram a fost încă o sarcină de rezolvat. Fiind o persoană cunoscută profesional de alimente, de absorbția lor de către organism și de metabolismul corpului, știu cât de importante sunt toate grupele de alimente pentru organism. Proteinele ca material de construcție, carbohidrații ca sursă de energie și chiar grăsimile sunt importante pentru starea de spirit, pentru menținerea tinereții etc. Să nu enumerăm adevăruri cunoscute.

Știați că mâncarea în sine nu era de vină pentru situația mea? Eu eram de vina. Mâncăm pentru a trăi bine, dar nu trăim pentru a mânca. Am făcut un studiu detaliat al obiceiurilor mele alimentare și am notat ceea ce nu mi-a plăcut. De exemplu, nu am luat micul dejun. Am băut doar cafea, iar apoi am fumat. Am mâncat în ore libere aleatorii și oriunde și orice am putut găsi. Cina era abundentă și de multe ori adăugam bere când eram afară.

Am început să-mi schimb stilul de viață. Am decis să renunț la fumat și un an mai târziu mi-am luat decizia. Dacă cineva este interesat, le pot spune despre asta.

Am făcut o masă la oră - micul dejun 7:00, prânzul 12h, cina 19h. Urmez acest regim până în prezent, involuntar, pentru că am deja obiceiuri stabilite.

Mai beau apă până la prânz. Am o presă de suc proaspăt pe care o folosesc tot timpul. Acesta este momentul în care organismul elimină cu ușurință toate rămășițele alimentelor procesate și toxinele. Acesta este modul în care curăță și detoxifică. Pe lângă apă și sucuri proaspete primăvara și toamna timp de 1 lună, beau gel de aloe vera. Are efect antiinflamator și reface celulele.

Este foarte important înainte să ne gândim la pierderea în greutate pentru a ne curăța și hrăni corpul la nivel celular. Când fiecare celulă este lipsită de deșeuri și primește tot ce are nevoie ca hrană, funcționează corect și în comunitate, corpul absoarbe ceea ce are nevoie și aruncă restul. Vorbesc despre alimente naturale fără substanțe chimice, care nu sunt întotdeauna aruncate și se acumulează adesea în organism.

Crearea unui meniu dietetic care să aducă zilnic tot ce aveți nevoie pentru a-l menține este un pas major către slăbit. Meniul nu trebuie să fie strict și limitat. Trebuie să existe o oportunitate pentru o varietate de alimente nutritive și delicioase.

Aici era locul pentru a reconsidera ceea ce am mâncat și a elimina ceea ce credeam că nu ar trebui să mănânc și să-l înlocuiesc cu alimente mai utile și mai bune pentru mine. Nu sunt un iubitor de carne, dar la un moment dat, am început să exagerez, de asemenea cu o mulțime de cârnați, așa că am decis să-l exclud din meniul meu timp de 6 luni. Desigur, a trebuit să-l înlocuiesc cu ceva cu aceeași valoare nutrițională. Am ales soia ca înlocuitor. Am găsit produse de soia foarte bune. Mâncarea preparată cu produse din soia nu a fost diferită de cea din carne. Am avut o problemă serioasă cu dulciurile. Așa că am decis să nu mănânc nimic dulce pentru aceste 6 luni. De fapt, am mâncat fructe uscate sau fructe proaspete și chiar compot de casă cu foarte puțin zahăr. Dar nu am mâncat niciunul dintre dulciuri, bomboane de ciocolată, înghețate etc. Și trebuie să vă spun că sunt foarte mulțumit de asta. Nu credeți că este dificil să scăpați de un obicei pe care înțelegeți că îl deranjează. Gândiți-vă doar cu ce pozitiv îl veți înlocui și gândiți-vă la obiectivul dvs. principal pe care îl veți atinge cu el și veți obține o forță interioară suplimentară pentru a-l realiza.

Iată ce meniu am ales:

Mic dejun
2 linguri. fulgi de ovăz scufundați seara în puțină apă rece, îndulcit cu puțin fruct uscat

Într-o oră
Ceaiul fără zahăr, prefer verde sau negru.

Într-o oră
Suc proaspăt
Puteți lua mai multe sucuri la fiecare câteva ore
Sau puteți mânca fructe întregi în funcție de sezon

Masa de pranz
Supă în fiecare zi fel de mâncare de sezon diferit sau gătit
1 felie de pâine neagră
Salată în funcție de sezon
Compotează cu puțin zahăr.
Compotul proaspăt de casă este cel mai bun.

Masa de seara
2 linguri de fulgi de ovăz înmuiate într-un pahar de iaurt dimineața.

Vreau să vă spun că am făcut acest meniu în funcție de gusturile și alimentele mele preferate și ar putea fi individual pentru toată lumea. Cel mai important, l-am îmbogățit constant cu alimente delicioase și sănătoase pentru mine. Rezultatul după 6 luni a fost uluitor. Trebuie să rețin că a durat mult timp pentru a-mi curăța corpul, ceea ce s-a întâmplat pentru că am îndepărtat tot ce mă deranjează, în al doilea rând, a trebuit să-mi hrănesc bine corpul, ceea ce nu înseamnă să-l îngrășez, ci să-i dau un bun ușor digerabil și complet mâncare care poate fi consumată proaspătă, în funcție de sezon. Și astfel corpul meu și-a revenit la dimensiunea anilor de la bal și pe măsură ce am continuat să urmez principiile mele de bază ale nutriției, nu am probleme cu greutatea.

Desigur, nu am scris nimic despre activitatea fizică, dar a fost variată și legată de munca și viața mea. De exemplu, am parcurs multe mile în fiecare zi, fie pentru muncă, fie pentru plăcere. Nu mă scutesc niciodată de mers, doar când este absolut necesar mă urc într-o mașină sau un autobuz. Fac doar gimnastica obișnuită pentru a mă mișca. Ador plimbările lungi seara. Prefer natura în locul restaurantelor. Tocmai mi-am schimbat prioritățile. Dacă o persoană face chiar mici schimbări în viața sa, poate realiza minuni.

Pentru oricine dorește, dar nu știe de unde să înceapă, dar a luat o decizie pentru că nu-i place sau pentru sănătate, pot ajuta schimbarea printr-o consultație gratuită.