Menținerea constantă a unei noi greutăți după o dietă este mai dificilă decât procesul de slăbire în sine, adică. în timp ce suntem la dietă. Am găsit pentru dumneavoastră câteva sfaturi eficiente care vă vor ajuta să vă ajustați greutatea după încheierea dietei.
Consumați numai alimente sănătoase - alimentele care conțin proteine, grăsimi și carbohidrați ar trebui incluse în dietă. Toate aceste componente sunt necesare pentru sănătate. Experții au calculat că necesarul zilnic arată astfel: 55% carbohidrați, 3
% grăsimi și 15% proteine.
Includeți numai alimentele gătite sau coapte în dieta dvs. - Încercați să excludeți complet alimentele prăjite și bogate în calorii, cum ar fi dulciurile, băuturile răcoritoare, pâinea albă etc.
Mănâncă lămâi - alimentele acre au o funcție foarte utilă pentru a slăbi - dau rapid o senzație de sațietate. De aceea ar trebui să beți zilnic un litru de apă cu două lămâi.
Aflați să numărați caloriile - aportul zilnic de calorii, dacă luați în considerare faptul că sunteți angajat în orice activitate fizică ar trebui să se ridice la 1800-2200 de calorii pe zi.
Activitate fizică regulată - nu este un secret faptul că a avea un corp bun fără activitate fizică este foarte dificil. Așadar, încercați să mergeți cât mai des posibil, cel puțin 30 de minute pe zi, sau să mergeți la sală de 3-4 ori pe săptămână. Activitatea fizică vă va ajuta silueta și vă va întări sistemul imunitar.
Bucurați-vă de viață - folosiți-vă timpul liber pentru a vizita muzee, teatre, munți, plimbări cu copii sau prieteni. Cu cât viața ta este mai activă, cu atât vei avea mai puțină greutate.
Principalul lucru este să-ți demonstrezi că poți oricând să arăți bine!
- Uitați de aceste 11 reguli de alimentație sănătoasă
- Alimentație sănătoasă 7 reguli simple pentru toată lumea
- Doamnelor, bucurați-vă! Aceste 5 exerciții simple vă vor scăpa de bărbia dublă (VIDEO)
- Mențineți-vă greutatea după o dietă 10 reguli de aur
- Dacă încălziți aceste alimente a doua oară, le faceți periculoase