-->

travaliu

Slăbește cu un zâmbet, nu cu o dietă

Vară se apropie. Și cât de obosit de dietele din care încă nu poți pierde în greutate definitiv!

De ce să nu spui nu înfometării infructuoase?

6 mai, pe lângă Ziua Sfântului Gheorghe, este Ziua Internațională fără Dietă.

Ideea „noii sărbători” este să proclame un stil de viață sănătos în întreaga lume.

Te întrebi cum să nu înfometezi, ci să slăbești?

Iată câteva sfaturi utile:

1. Bea apă înainte de a mânca! Acest lucru vă va umple o parte din stomac și nu veți putea mânca o cantitate imensă de alimente și veți reduce automat caloriile.

2. Mănâncă încet! Determinați în avans durata fiecărei mese și încercați să o urmați. De exemplu, setați cronometrul la 20 de minute și nu terminați porțiunea în prealabil. Astfel vei învăța să mănânci mai încet decât de obicei, dar vei fi plin cu mai puțin.

3. Mănâncă mai multe legume! Sunt cele mai scăzute calorii și alimente sănătoase. Nu poți să nu slăbești dacă mergi în principal la salate.

4. Alegeți farfurii mai mici! Acest lucru vă va oferi mai puțină mâncare. Este bine dacă mergi la regula 80/20, adică. lăsați să servească 20% din vas.

5. Cumpără haine mai strânse! Acest lucru vă va oferi într-adevăr un stimulent pentru a pierde în greutate.

6. Bea băuturi fără zahăr! Dacă trebuie să îndulciți cafeaua, adăugați miere. De asemenea, evitați băuturile gazoase.

7. Limitați alcoolul! Este foarte, foarte caloric. Când trebuie să beți alcool, diluați cu apă.

8. Mănâncă mai des acasă! Conform unor studii, mesele gătite acasă ar trebui consumate de cel puțin 5 ori pe zi - acesta a fost un principiu fundamental al pierderii în greutate cu succes.

9. Mănâncă porțiile potrivite! Obiceiul principal al persoanelor slabe este să mănânce porții moderate la fiecare masă. Uneori este posibil să fie nevoie să mănânci mai des, dar aceasta nu este o problemă.

10. Nu mâncați multă carne! Mâncărurile vegetariene sunt o modalitate bună de a slăbi. Oamenii care nu mănâncă carne cântăresc deseori cu aproximativ 20% mai puțin decât oamenii care mănâncă.

11. Arde cu 100 de calorii mai mult pe zi! Astfel vei slăbi 5 kg într-un an fără a urma o dietă. Și cum să ardeți mai multe calorii: mergeți aproximativ douăzeci de minute (aproximativ 1,5 km), lucrați în grădină timp de 20 de minute, curățați casa timp de o jumătate de oră sau ieșiți la fugă timp de 10 minute.

12. Râdeți mai des! Râsul este sănătate, iar caloriile sunt arse. Râdeți chiar dacă nu slăbiți.

Ziua internațională fără diete se sărbătorește din 1992, când englezoaica Mary Evans Young a organizat un picnic în Hyde Park din Londra sub titlul „Fără diete” și și-a anunțat ideea în aerul național. Anul următor, 6 mai a devenit o sărbătoare a alimentației sănătoase în mai mult de 10 țări din întreaga lume.