Începeți o dietă mai sănătoasă

dietă

Femeile franceze sunt una dintre cele mai elegante femei. Adevărul este că eleganța se datorează nu numai genelor noastre, ci și modului în care ne îngrijim corpul. Baza unei bune viziuni este întotdeauna modul nostru de a mânca.

Dacă aveți câteva kilograme în plus și doriți să puneți bazele unei diete mai sănătoase, iată următoarea Dieta franceză de 10 zile. Acesta include 5 mese pe zi, iar meniul vă va oferi substanțe nutritive importante pentru a vă îmbunătăți metabolismul.

În timpul dietei este foarte important să beți 8-9 pahare de apă pe zi, să nu consumați sare, zahăr, sosuri, paste. După finalizarea regimului, este bine să continuați să mâncați sănătos dacă doriți să mențineți rezultatele sau să vă reduceți greutatea și mai mult. Nu în ultimul rând, încercați să faceți mișcare de 2-3 ori pe săptămână.

Notează-ți dieta.

Pentru mic dejun:

  • 1 pahar de apă caldă cu suc de lămâie, cu 30 de minute înainte de a mânca
  • 2 ouă fierte
  • 1 cană de iaurt natural cu puțină scorțișoară
  • 1/2 grapefruit
  • Cafea sau ceai verde fără zahăr

Mic dejun înainte de prânz:

1 măr sau 10 grame de ciocolată neagră cu cel puțin 85% conținut de cacao

Masa de pranz:

  • Salată proaspătă de legume aromată cu suc de lămâie și ulei de măsline
  • 150 g carne prăjită sau pește

Gustare:

Un pahar de iaurt natural cu 1 lingură de tărâțe și puțină scorțișoară

Masa de seara:

  • Legume fierte cu puțin ulei de măsline
  • 150 g carne prăjită sau omletă preparată din 2 albușuri și 1 ou întreg

Este important ca legumele să aibă un indice glicemic scăzut. Evitați cartofii. În schimb, pregătește broccoli, varză de Bruxelles, morcovi, ceapă, sparanghel. Dacă vă este foarte foame, vă puteți permite să mâncați 30 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.