Bună ziua și felicitări gemenilor!
Laudă și că în situația ta vei găsi timp pentru antrenament (dacă aș fi femeie - absurd: D)

completă

Până acum cu laudă. Lucrurile nu sunt exact așa cum le-ai înțeles. Abdomenul la majoritatea oamenilor este o oglindă a figurii generale și se retrage și se strânge paralel cu celelalte proeminențe ale corpului. Sunt sigur că nu doar el este o problemă, ci doar că voi, doamnelor, sunteți foarte pretențioși când o urmăriți (pandemie!) Și o ignorați puțin pe cealaltă.

Amintiți-vă doar un singur lucru - pentru a vă topi fundul, burta, fesele și orice altceva, ar trebui să începeți întotdeauna cu o încărcătură pe tot corpul, de la general la privat. Acest lucru este mai corect și mai eficient. Și nu recomand îndoituri biceps cu gantere roz și bandă rulantă, ci mișcări cu bile ușoare, antrenament cu greutăți, minge elvețiană, antrenament de tip crossfit, exerciții de box. Și dacă este de două ori pe săptămână - lăsați să transpire transpirația!

Mâncarea, mai ales dacă alăptați, ar trebui să fie foarte bogată. Este ușor să trăiești o viață sănătoasă - dacă nu îți place ceva, este probabil util: D
Nu este rău să te obișnuiești să nu te uiți la cântar, ci mai mult la oglindă. Dacă mănânci, se lipeste de stomac, deci nu te-ai antrenat intens.

Acestea sunt sfaturile mele de zbor, în continuare detalii.