Atât pentru a mânca, cât și pentru a slăbi - așa se face!
Greutatea ta a crescut alarmant și trebuie să iei măsuri alegând dieta potrivită ... Nu numai că vrei să fie extrem de eficient, dar și să nu-ți provoace stres cu nenumărate restricții dietetice ограни Există o astfel de dietă? Se pare că există! Aceasta este așa-numita dietă „în zig-zag”, bazată pe principiul alternării zilelor în care alimentele cu proteine ​​domină brusc față de cele cu carbohidrați, cu zile în care consumați doar alimente bogate în carbohidrați. Dar, ca în cazul oricărei diete, consultați un medic în prealabil dacă aveți probleme de sănătate cu organele interne și/sau metabolismul. Dieta daneză se îngrașă! Dacă nu ai auzit de asta, iată ce trebuie să știi Vrei să scapi rapid de kilogramele în plus? Iată cum să o faceți în doar 13 zile. Daneză ... 21 iunie 2018 vsyakajena.com
Perioada recomandată a dietei este de 2 luni, care sunt împărțite în cicluri de câte 4 zile fiecare. În primele două zile ale fiecărui ciclu, mâncați alimente care conțin 0,5 până la 1 g de carbohidrați la 1 kg de greutate corporală; aceasta înseamnă că, dacă cântăriți 100 kg, mâncați doar 50 până la 100 g de carbohidrați pe zi; în aceste zile, accentul pus pe alimentele proteice care sunt de 4 - 5 ori mai multe decât carbohidrații - ca urmare, pierzi 0,5 până la 1 kg de greutate.

slăbește

În a treia zi, mâncați numai alimente bogate în carbohidrați, astfel încât conținutul lor să fie cuprins între 6 și 7 g la 1 kg de greutate corporală; în această zi greutatea dvs. este menținută.

În a patra zi, mâncați alimente în care cantitatea de carbohidrați este de două ori mai mică decât în ​​a treia zi - de la 3 la 4 g la 1 kg de greutate corporală; în această zi, cantitățile de carbohidrați și alimente proteice pe care corpul dvs. le absoarbe sunt aproximativ aceleași, iar greutatea pierdută în primele 2 zile poate fi recâștigată, dar nu vă faceți griji - este doar apa care se leagă de carbohidrați și astfel rămâne în corp.; în a șasea zi (a doua zi a celui de-al doilea ciclu) această apă dispare împreună cu încă 1-2 kg din greutatea ta. Deci, pentru două cicluri puteți pierde aproximativ 4 kg.

O astfel de dietă variată nu permite corpului tău să se obișnuiască cu anumite alimente, nu te împovărează mental și metabolismul nu încetinește, astfel încât grăsimea care intră arde în timp util.

Desigur, dacă faceți mișcare în timpul dietei (cel mai bine este să faceți asta seara în a 4-a zi, când corpul dumneavoastră este cel mai stabil), atunci procesele care duc la pierderea în greutate vor fi accelerate semnificativ.