sfaturi

Procesul de slăbire este dificil. Nu există rezultate 100% și cu siguranță nu vă atrage pofta de mâncare. Există lupte, stagnare, timp de mirare - „De ce am început deloc? Există vreo lumină la capătul tunelului?.

Astăzi vă vom prezenta poveștile femeilor care au reușit să slăbească. Abordarea lor este individuală și inspiratoare.

Mutați mai mult

Există oameni care încearcă să se antreneze din greu timp de o săptămână sau două sau mai multe, dar nu toată lumea este capabilă să sufere sarcini atât de intense în numele pierderii în greutate.

Succesul stă în cea mai mare mișcare.

Pentru Katie, care a slăbit 91 kg, și Brooke și Haley, care au slăbit mai mult de 45 kg fiecare, fiecare zi a constat în 10.000 de pași făcuți. Au folosit o aplicație sau un ceas inteligent pentru a-și urmări realizările.

Stabilirea unui obiectiv realizabil care poate fi atins numai cu mersul mai activ este o modalitate bună de a slăbi. De fapt, acesta este unul dintre ultimele sfaturi de top ale antrenorului de vedete Harley Pasternak.

Am constatat că exercițiile fizice înlocuiesc mâncarea într-un mod minunat și elimină stresul, ceea ce mă face să mă simt în control, spune ea.

Dacă ați început deja să mergeți în fiecare zi, atunci adăugați mai multe exerciții la programul dvs. Aceasta este cheia succesului.

Mănâncă conștient

Majoritatea femeilor care au reușit să slăbească o cantitate semnificativă de greutate au realizat acest lucru printr-o alimentație mai sănătoasă și alegeri conștiente.

„Gătitul acasă este unul dintre cele mai eficiente moduri de a controla greutatea”, spune Brooke. Ea a adăugat că acest proces ar trebui să fie plăcut, altfel nu va aduce succes.

Caitlin, care a slăbit 11 kg, monitorizează de asemenea ce mănâncă.

Încerc să-mi permit să mănânc și să am încredere în alegerile mele, ceea ce mă va face să mă simt bine. Încerc să nu mai mănânc înainte să fie prea târziu. Mă întreb: „Chiar vrei să mănânci asta?”, Spune Caitlin.

Cheia succesului constă în cunoașterea alimentelor benefice și dăunătoare pentru organism, spune Kat, care a slăbit 18 kg. Când mănânci calorii sănătoase, corpul tău pierde doar în greutate, este convinsă.

Găsește motivația în comunitate

Pentru Becca, ajutorul în procesul de slăbire vine de la Weight Watchers. Astfel, a reușit să slăbească 45 kg în plus. Folosește aplicația și suportul comunității pentru a-și urmări performanța. Poți să te uiți la fotografii înainte și acum, rețete, sfaturi, spune Becca. Aceasta este cu adevărat motivantă, a adăugat ea.

Brooke, la rândul său, a găsit sprijin în comunitatea BBG. Ea spune că recunoașterea neajunsurilor tale, împărtășirea obiectivelor tale și distracția în compania persoanelor cu aceeași idee o energizează. Este eliberator când îți dai seama că nu ești singurul, a adăugat ea.

Când ai mai mult sprijin în jurul tău, nu te simți izolat și mergi încrezător spre succes.

Fie că ești cel mai bun prieten al tău, o persoană importantă pentru tine, un coleg, părinți sau un membru al familiei, trebuie să găsești pe cineva care să te ajute să continui lupta cu excesul de greutate.

  •