high

Zilele de descărcare sunt o opțiune excelentă, deoarece facilitează munca stomacului și a întregului corp, normalizează metabolismul, curăță toxinele și reduc grăsimile din zonele cu probleme.
Rețineți că nutriționiștii recomandă cel mult două zile de descărcare pe săptămână. Este necesară pregătirea preliminară - înainte și după ziua de descărcare mâncați alimente mai ușoare - supe, sucuri de fructe și legume, multă apă.

Ziua de descărcare este o modalitate ușoară și plăcută de a slăbi. Nu trebuie să renunți complet la alimente, trebuie doar să consumi alimente mai ușoare (până la aproximativ 1000 de calorii pe zi), în special fructe și legume proaspete. Pentru meniul zilnic, alegeți produsele preferate pentru a vă face față mai ușor. Împărțiți aportul de alimente în 5-6 porții: cu cât mâncați mai des, cu atât procesele metabolice din organism sunt mai rapide și cu atât veți pierde în greutate mai repede.

Începeți ziua cu un pahar cu apă caldă la care ați adăugat câteva picături de lămâie sau portocală. Bea cel puțin 2,5-3 litri de lichid pe zi - mai ales apă, dar și sucuri proaspăt stoarse și ceai verde. Uitați de băuturile gazoase și sucurile „naturale” dintr-o cutie.

Mănâncă încet - mulți dintre noi uităm această regulă importantă. La aproximativ 20 de minute după ce începi să mănânci, creierul primește semnale că este deja plin.

Este foarte probabil să vă simțiți foame în timpul zilei de descărcare. Nu cedați provocării - beți un pahar de apă (încet, cu înghițituri mici) sau mâncați fructe sau legume.

Nu faceți mișcare în această zi. Odihnește-te sau plimbă-te în aer curat.

Masajul vă va distrage în mod ideal de gândurile la mâncare. Răsfățați-vă cu hobby-ul preferat sau întâlniți-vă prieteni (desigur, nu într-un restaurant).

În ziua descărcării, sunt permise două bare de ciocolată naturală și cafea fără zahăr, cu adăugare de puțin lapte degresat.