Atunci când vrei să slăbești și să planifici cum să slăbești, probabil primul lucru care îți vine în minte este antrenamentul cardio. Cardio ajută la arderea grăsimilor și, ca urmare, la pierderea în greutate, dar adevărul este că se poate întâmpla contrariul.
Dacă te antrenezi pentru a pierde în greutate și pentru a câștiga în greutate, există o explicație.
De ce te îngrași din cardio?
Dacă te antrenezi prea mult, adică faci prea mult cardio, faci presiune prea mare asupra corpului tău, provoacă o reacție la stres. Acest stres poate duce la creșterea în greutate. Dacă faci mișcare în fiecare zi fără a lua o pauză, poți face mai mult rău corpului tău decât să-l ajuți.
Dacă te antrenezi mai mult decât este necesar, există câteva semnale pe care corpul tău ți le dă. Dacă aveți tulburări de somn, tulburări ale nivelului de energie, productivitate scăzută și sunteți bolnavi în mod constant, este posibil să vă supraîntrenați.
Când corpul tău este stresat, acesta reține grăsimea. Acest proces este ceva asemănător unui „plan de salvare” al corpului. Reține grăsimea pentru a economisi energie și pentru a „depozita” pentru posibilele momente viitoare de astfel de stres.
Cum se previne supraîncărcarea?
Nu este nimic în neregulă cu antrenamentul, dar trebuie să aveți un regim de antrenament și să faceți acest lucru cu înțelepciune. Este important să te antrenezi din greu, dar să o faci inteligent. Este extrem de important să-i oferi corpului tău timpul necesar pentru a-și reveni. Dacă nu vă simțiți bine după un antrenament, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă odihniți și să vă ajutați corpul să se refacă.
Puteți folosi masaje, diverse suplimente sau pur și simplu aveți o zi în care nu faceți nimic. Corpul tău trebuie să se refacă, indiferent de metoda pe care o alegi.
Cea mai bună dietă pentru slăbit
Dacă doriți să slăbiți, antrenamentul nu este singura parte a acestui proces. Modul în care mănânci este foarte important. Pentru a obține rezultatele dorite, trebuie să mâncați alimente curate și hrănitoare. Nu există cea mai bună dietă universală pentru slăbit. Experții spun că cea mai bună dietă este cea pe care ai tendința să o urmezi pe termen lung. Adică, atât de popularele diete de 7 zile și 10 zile nu sunt potrivite. Trebuie doar să alegeți o dietă care să vă facă să vă simțiți bine și vă puteți imagina că veți mânca așa pentru tot restul vieții.
- Program de reducere a greutății; Sănătate și sport
- Sănătate mentală; Efectele secundare ale tratamentului antipsihotic și modul în care putem face față acestora
- Campanie națională de combatere a obezității Alimente, băuturi, sănătate
- Puteți pierde în greutate, vă puteți îngrașa sau vă puteți menține în greutate cu o dietă punctuală.
- Putem reduce tensiunea arterială fără sănătatea medicamentelor