Mancarea separata este decizia de a intra in forma fara a suferi un regim strict

  • crăciun

    Au mai rămas doar câteva zile până la Crăciun și vrem să pierdem cel puțin câțiva centimetri în talie și șolduri și să intrăm în rochia destinată viitoarei petreceri.

    Da, dar avem înaintea noastră sărbători și vizite, unde este foarte greu să rezistăm tentațiilor culinare. Soluția este să te bazezi pe o dietă separată, care elimină foamea. Acest mod ne permite să mâncăm, atâta timp cât urmăm combinația corectă a diferitelor tipuri de alimente.

    Principiul de bază este să nu amestecați carbohidrații cu proteinele, deoarece sunt digerate în diferite părți ale tractului digestiv. Legumele sunt compatibile cu ambele tipuri de alimente, și grăsime, dar în cantități mai mici. Fructul este bun de mâncat singur.

    Cu toate acestea, este important să știți că nu trebuie să combinați carbohidrați sau proteine ​​cu alimente acide, adică. nu mâncați pâine, cartofi, mazăre, banane, curmale (sau carne, lapte, ouă) cu lămâie, portocală, grapefruit, ananas, roșii.

    Va trebui să uitați de desertul preferat de dietă - pepene galben cu miere. Nutriționiștii au constatat că în niciun caz nu trebuie să amestecați pepene galben sau pepene verde cu orice alt tip de mâncare. Trebuie consumat singur. Același lucru este valabil și pentru lapte. Și cel mai bine este să uitați de el, deoarece nu este bine absorbit de corpul adult.

    Nu combinați două tipuri de proteine, deoarece au o compoziție diferită și necesită includerea diferitelor sucuri digestive. Același lucru este valabil și pentru produsele cu amidon uitați de combinația de cartofi sau orez cu pâine. Oamenii de știință explică faptul că, atunci când luați două tipuri de produse din amidon, doar unul va fi absorbit, în timp ce celălalt - nu, și astfel va provoca fermentarea acestuia și, prin urmare, o grămadă de probleme stomacale.

    Dar cum să ne amintim toate acestea? Iată o schemă simplă care vă va ajuta:

    Combinații bune:
    - alimente cu amidon + legume
    - proteine ​​+ legume
    - amidon + grăsime
    - fructe pe stomacul gol

    Combinații proaste:
    - proteine ​​+ carbohidrați și amidon
    - diferite tipuri de proteine
    - diferite tipuri de amidon
    - grăsimi + proteine

    Și totuși, amintiți-vă că nu numai combinația potrivită de alimente este salvarea voastră pentru petrecerea de Crăciun. Cantitatea de alimente pe care o consumi și cât de mult te miști este, de asemenea, importantă. Așadar, suflecați mânecile fetelor, schimbați meniul și includeți antrenamente de mare intensitate pentru a vă accelera metabolismul și a vă topi grăsimea acumulată.