rapid

Slăbește rapid fără a te priva de mâncărurile și alimentele preferate - o realitate pe care trebuie să o cunoști. Un plan simplu de masă cu 2 zile de descărcare face minuni.

Nu numai că scapi de excesul de greutate, dar îți îmbunătățești și sănătatea.

Pierderea în greutate fără lipsa de alimente și feluri de mâncare preferate este visul tuturor persoanelor supraponderale care s-au confruntat cu toate dificultățile din procesul de slăbire.

Din păcate, oricât am încerca să ne păcălim corpul, fiziologia își spune cuvântul. Pierderea în greutate este posibilă numai atunci când folosești mai puțin decât cheltuiești. Aceasta este o lege simplă și în același timp „fieră”, care este imposibil de ocolit.

Pierderea rapidă în greutate dăunează sănătății dumneavoastră. „Cu cât mergeți mai încet, cu atât mergeți mai departe”, se citește prima regulă în nutriție.

2 zile de descărcare și 5 zile „normale”

Nu poți scăpa de ruloul tău preferat de Stephanie și friptură de carne? Atunci vei fi interesat de dieta, care a fost inventată de jurnalistul francez Michael Mosley.

Într-unul dintre filmele sale despre alimentația sănătoasă, Michael, alături de oameni de știință și medici, a discutat despre relația dintre dietă și longevitate. Toată lumea a fost de acord că, pentru a prelungi viața, trebuie să postim periodic.

Ideea de a limita conținutul caloric al dietei nu este nouă. Experimentele pe animale de laborator arată că reducerea conținutului caloric al alimentelor cu 30% poate spori speranța lor de viață cu 15-20%.

Deoarece corpul lor este mai puțin expus bolilor cronice și în mod natural obezității.
Pe baza acestor informații, Michael Mosley a creat o dietă foarte simplă, dar eficientă, a cărei esență se reduce la faptul că 5 zile pe săptămână o persoană mănâncă ca de obicei, dar de 2 ori pe săptămână limitează conținutul caloric al porției la 500- 600 de calorii pe zi.

Cum se face asta?

Alegeți 2 zile pe săptămână - la rând sau mixt, când conținutul caloric al alimentelor consumate în timpul zilei va fi de 500 kilocalorii dacă sunteți femeie și 600 dacă sunteți bărbat.

Pentru mulți oameni, această schemă este foarte atractivă, deoarece în celelalte 5 zile nu puteți renunța la nimic. Dar chiar și în zilele de descărcare, nu există restricții privind alegerile alimentare. Cel mai important lucru este să nu depășești limita de calorii.

Cea mai ideală opțiune ar fi dacă vă limitați la 1-2 mese în zilele de descărcare. Efectul va fi mai slab dacă distribuiți 500-600 kilocalorii în 3-4 prize. Cel mai bine este să aveți 300 de kilocalorii la micul dejun și la fel de mult pentru cină.

În zilele de descărcare ar trebui să beți cantități mari de apă și ceai de plante. Este bine să renunți la cofeină în aceste zile. Ar trebui să existe minimum 12 ore pe zi pe care să nu le mâncați.

Sistemul 5/2 este foarte simplu și accesibil absolut tuturor. Foarte curând vă veți simți nu numai că faceți față excesului de greutate, ci și o îmbunătățire semnificativă a sănătății.

Din păcate, singurul dezavantaj al acestei diete este puterea de voință care ar trebui să se manifeste în zilele de descărcare.

În acest scop, vă puteți ajuta în felul următor - când simțiți un atac de foame beți imediat 1 pahar de apă. Este foarte important să-l beți încet, deoarece dacă faceți acest lucru rapid, veți încărca rinichii.