Când vine vorba de scăderea grăsimii corporale, cei mai importanți factori sunt dieta, recuperarea și exercițiile fizice adecvate.
Menționând antrenamentele, ridicând pur și simplu greutățile, așa cum fac majoritatea străinilor, rezultă o pierdere minimă sau deloc de grăsime și, dacă doriți să schimbați asta, încercați antrenamentele Tabata! Această metodă a fost descoperită în Japonia, de către Izumi Tabata, după cercetări serioase și dacă doriți să fiți mult mai ușurați și fără grăsimi, astăzi vă voi arăta 8 antrenamente create pe această bază.
Ce este metoda Tabata?
Am vorbit deja despre această metodă, dar vă voi reaminti doar că se fac 20 de secunde de exerciții intense, urmate de 10 secunde de odihnă. 8 rotiri ale exercițiilor selectate vor crește arderea grăsimilor și condensarea mult mai eficient decât alergarea monotonă standard.
Cel mai bun lucru este că, cu Tabata, puteți folosi o mare varietate de exerciții, indiferent dacă sunt multi-articulare sau izolate.
Și acum, când aveți o idee despre ce este Tabata, să trecem la antrenamentele în sine, care fac obiectul articolului de astăzi.!
8 antrenamente Tabata pentru a arde grăsimea corporală
Puteți efectua antrenamentele singur sau ca absolvenți, la sfârșitul sesiunilor dvs. standard de fitness. Faceți tot posibilul în ele pentru a obține rezultatele dorite.
Instruire 1
Exercițiu
Serie
Muncă
Pauză
Odihnește-te între exerciții
- Pierderea în greutate foarte rapidă la intervale de timp Tabata
- 3 super modalități de a slăbi rapid și ușor fără dietă și sport
- Antrenament cardio de intensitate ridicată de 21 de minute pentru pierderea în greutate Sport
- Antrenament de fitness de 8 minute pentru scăderea în greutate, bazat pe cercetarea sportivă
- Cele mai simple 3 exerciții pentru pierderea rapidă în greutate și strângerea abdomenului acasă (fotografii) - Pentru femei