În lista diferitelor diete există una care va fi în inima oricărei persoane care urăște restricțiile. Mâncare intuitivă: aceasta înseamnă să mănânci ceea ce îți place și să slăbești în același timp. este posibil?!

Uneori este dificil să navighezi pe mai multe - ce dietă să alegi pentru a pierde mai mult în greutate, cu mai puține lipsuri. Există o dietă a grupelor de sânge, o dietă a omului cavernelor, o monodietă - există, de asemenea mâncare intuitivă, amintesc de la medikforum.ru. Există un regim care vă interzice să mâncați orice două zile pe săptămână; într-o altă masă este în fiecare zi; la următorul meniu există doar pește și legume. Observațiile arată că o dietă implementată corespunzător funcționează, dar numai pe termen scurt. Revenirea la o dietă normală returnează și kilogramele. Și ce zici de dieta intuitivă în cauză?

același timp

Nutriționiștii mai numesc această dietă intuitivă „dietă conștientă”. Cu o alimentație intuitivă, puteți mânca orice își dorește corpul - trebuie să citiți semnalele interne ale creierului. Ce produse trebuie să luați depinde de nevoile corpului - le învățați prin intuiție. Desigur - de aceea dieta se numește mâncare intuitivă.

La prima vedere, dieta „alimentației intuitive” pare șarlatan. Cum voi pierde în greutate dacă corpul meu mormăie în mod constant cu plăcinte și înghețată?! Trebuie însă să spunem că există o metodologie specială pentru a mânca intuitiv; există evoluții științifice, cu principii și un meniu pentru mâncarea noastră intuitivă.

Fundamental pentru alimentația intuitivă este senzația de foame. Trebuie să ascultăm cu atenție semnalele de foame ale corpului, evaluând cât de puternic este printr-un intern, să-l numim „manometru al foamei”. Scara sa imaginară evaluează senzația pe o scară de la 1 la 10. Înainte de a mânca, respirați adânc, în timp ce știți cât de foame suntem și cât de mult trebuie să mâncăm pentru a ne satisface foamea actuală.

Un al doilea punct important în alimentația intuitivă este să mănânci încet. Mâncarea trebuie mestecată cât mai mult timp, în același timp conștientizând cum merge foamea - aveți grijă să nu mâncați nimic inutil!

Dacă ne hotărâm să mâncăm intuitiv, trebuie să ne amintim că mâncarea se va face numai pe nevoie fizică, nu emoțională. Orice neutralizare a tristeții, furiei sau bucuriei puternice cu mâncarea este interzisă! În astfel de cazuri, pășim necontrolat; atunci ne pare rău - dar la ce bun?! Deci, cu mâncarea intuitivă, mâncăm numai atunci când suntem cu adevărat flămânzi. În niciun alt caz!

Puteți mânca cu adevărat orice cu o dietă intuitivă. Nu există alimente bune și rele. Dacă mâncați acum plăcintă cu mere, cu siguranță nu veți dori gras sau dulce la următoarea masă. Veți avea nevoie de ceva mai hrănitor și mai util pentru a neutraliza ceea ce a fost făcut. Ce anume - îți va spune vocea interioară. Este foarte important să nu exagerați!