pentru

Pierde in greutate fara sa tineti dieta și fără să te chinui cu foamea, este dificil, dar nu imposibil. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți acest lucru.

Cum să slăbești fără dietă?

Bucurați-vă de procesul de a mânca

  • Vei avea mult mai mult succes dacă îți accepți noua dietă ca fiind plăcută și nu stresantă. Trebuie să te simți fericit cu schimbarea obiceiurilor tale.

Motivația pentru scăderea în greutate

  • Trebuie să fii absolut sigur că vrei să îți influențezi greutatea și să fii sigur că vei reuși. Atitudinea ta este extrem de importantă. Dacă vă așteptați să nu faceți față sarcinii de a pierde în greutate, atunci chiar nu veți obține rezultatele dorite.

Vizualizare

  • Gândiți-vă constant la ce veți arăta când pierdeți în greutate, cât de subțire și elegantă veți fi. În fiecare zi, imaginați-vă noua înfățișare și faceți-o realitate.

Slăbește cu prietenii

  • Găsirea susținătorilor este un stimulent bun pentru a atinge obiectivul stabilit. Încercați să evitați adunările și evenimentele în care mâncarea este abundentă.

Nu vă grăbiți să scăpați de excesul de greutate pentru o perioadă scurtă de timp

  • Este nevoie de timp pentru a slăbi. Toate dietele „rapide” se dovedesc a fi ineficiente după aceea.

Încurajează-te și recompensează-te cu lucruri mici, dar plăcute

  • Chiar și cel mai mic succes pe drumul spre slăbit este lăudabil. Așadar, dă-ți premii uneori.

Începeți să vă exercitați

  • Fiecare activitate fizică ajută la un metabolism mai bun, stimulează producția de enzime în organism, adică. a substanțelor implicate în descompunerea grăsimilor.

Uită de televizor

  • Pe lângă faptul că este dăunător, prin publicitatea sa, televizorul ne provoacă în mod constant să consumăm alimente dăunătoare. Doar opriți-l.

Opriți dietele și numărați caloriile

  • Este mai bine să vă gândiți la calitatea produselor pe care le consumați decât la caloriile din ele. Puteți muri de foame numai sub supraveghere medicală.

Dacă ți-e foame - mănâncă!

  • Nu trebuie să ratați micul dejun sau alte mese, deoarece cu cât vă satisfaceți mai repede foamea, cu atât este mai puțin probabil să mâncați în exces.

Mănâncă numai când ți-e foame

  • Nu mâncați calorii goale atunci când doriți doar să mâncați ceva. În niciun caz nu vă încărcați cu probleme psihologice sau stres. În astfel de momente, faceți câteva exerciții pentru a tonifica și a elimina energia negativă. Cantitatea zilnică necesară de calorii este de aproximativ 2400.

Mănâncă cereale integrale

  • Produsele din cereale integrale conțin un complex de carbohidrați, vitaminele E, B și fibre. Vitaminele B sunt implicate în metabolismul glucidic, iar fibrele încetinesc absorbția lor.

Nu utilizați produse rafinate

  • Renunțarea la uleiurile hidrogenate și la alimentele rafinate, consumul de mai multe fructe și legume normalizează metabolismul și ajută la pierderea în greutate. Nu utilizați zahăr rafinat.

Mestecați cu atenție și mâncați încet

  • Când mestecați încet, alimentele sunt digerate și absorbite mai bine de corp. Saliva conține amilază, care descompune carbohidrații, astfel încât, cu o mestecare atentă, nivelul zahărului din sânge va crește treptat. Sentimentul de sațietate va apărea mai repede, ceea ce exclude mâncarea excesivă.

Mănâncă doar așezat la o masă

  • Mâncând în timp ce stai la o masă te va ajuta să înveți să nu mănânci atunci când ești stresat emoțional.

Pauză înainte de a continua să mănânci

  • Corpul său are nevoie de timp pentru a se simți plin. Așteptați 10-15 minute înainte de a termina de mâncat pentru a afla dacă cantitatea pe care ați consumat-o este suficientă. Este bine să luați o zi relaxantă o dată pe săptămână, sau cel puțin una vegetariană.

Aveți grijă la buna funcționare a sistemului digestiv

  • Atunci când activitatea unor organe ale sistemului digestiv este perturbată, metabolismul este, de asemenea, perturbat. Rezultatul: întreținerea dificilă a greutății.

Bea mai multă apă proaspătă

  • Ar trebui să luați 6-8 pahare zilnic. Apa curăță corpul de deșeuri dăunătoare, acumulări, toxine și ajută la normalizarea metabolismului.

Puteți citi mai multe sfaturi privind pierderea în greutate aici >>>