Conform Organizatia Mondiala a Sanatatii, aproximativ 10% dintre copiii cu vârste cuprinse între 5 și 17 ani din întreaga lume suferi de obezitate. Pentru Bulgaria, statisticile sunt, de asemenea, destul de alarmante și arată că 20% dintre copiii bulgari sunt supraponderali, 14% sunt supraponderali și 7% sunt obezi.

pentru

De ce împărtășim aceste date îngrijorătoare?

Este necesar! Trebuie să facem ceva pentru a face față acestei probleme foarte grave, deoarece această boală o face se vindecă încet și greu și dacă nu luăm măsuri pentru a avea grijă de sănătatea și greutatea copiilor noștri astăzi, mâine vor deveni adulți obezi care suferă de mai mult de una sau două boli.

Putem face ceva noi înșine?

Desigur! Depinde de noi să avem grijă îmbunătățirea obiceiurilor alimentare ale copilului, pentru a se asigura că iese din cameră și face sport. Suntem oamenii pe care trebuie să-i discutăm, dacă este necesar diete de slăbit pentru copii până la 14 ani, cu care copilul poate slăbi încet și într-un mod sănătos.

Putem face multe, dar înainte de asta vrem să vorbim despre ...

Cele mai frecvente cauze care duc la obezitate la copii și adolescenți

Nu este posibil să oferim un răspuns scurt de ce greutatea copiilor a crescut într-un ritm alarmant în ultimii ani, deoarece factorii sunt extrem de mulți, dar principalele motive sunt:

Obiceiuri alimentare proaste ale copiilor

Dacă cu ani în urmă adolescenții trebuiau să ia micul dejun cu alimente gătite acasă și echilibrate, astăzi procentul copiilor care dor dor de micul dejun sau care mănâncă la pachet sau alimente cu un indice glicemic ridicat a crescut enorm.

Mâncare excesivă cu mâncare

Peste 50% dintre copiii sub 14 ani ajung alimente dezechilibrate și băuturi carbogazoase ca gustare în timpul orelor de școală sau după cină.

Consum redus sau zero de fructe și legume proaspete

Există din ce în ce mai puțini copii care consumă fructe și legume proaspete în timp ce consumă în același timp băuturi carbogazoase, sucuri „naturale” în cutie, dulciuri și alimente ambalate.

Activitate fizică insuficientă

De la an la an, copiii noștri devin imobile și stagnează din ce în ce mai mult în fața computerului sau a televizorului, ceea ce duce inevitabil la creștere în greutate.

Activitatea fizică insuficientă se datorează în plus față de digitalizarea excesivă a vieții noastre, și aport ridicat de grăsimi cu alimente sau cu alte cuvinte - cu cât mai mulți copii mănâncă un dezechilibrat și alimente bogate în calorii, cu atât nu vor mai dori să iasă nici măcar la plimbare. Pentru că grăsimea ne face pe toți leneși.

Lipsa unui somn suficient, a volumului crescut de muncă și a stresului

Din păcate, copiii de astăzi dorm mult mai puțin, sunt stresați și au multe angajamente cu care trebuie să se ocupe. Toate acestea duc la tot mai des întinzându-se după mâncare junk sau să mănânci într-un moment nepotrivit, ceea ce afectează din nou greutatea.

Care sunt consecințele obezității la copii?

Obezitatea în copilărie și adolescență are consecințe grave pentru stima de sine a adolescentului, și pentru sănătatea lor.

Primul lucru cu care se confruntă copiii supraponderali este ridiculizarea la școală, ceea ce le scade stima de sine. Greșeala multor părinți este că nu iau în serios ridicolul la care sunt supuși copii plinuți la școală, dar aceasta este o problemă care poate afecta negativ întreaga viață a copilului în viitor.

Cu exceptia probleme emoționale și stima de sine scăzută, nu mai puțin îngrijorătoare sunt bolile, ale căror principali vinovați sunt tocmai aceștia obezitate și supraponderalitate.

Este bine cunoscut faptul că supraponderalitatea slăbește sistemul imunitar și creează corpul mai susceptibile la boli cronice. Boala pulmonară, dificultăți de respirație, apnee în somn, chiar astmul bronșic sunt frecvente la copiii supraponderali.

Excesul de greutate la copii afectează și oasele și articulațiile, deoarece duce la apariția frecventă entorse și fracturi ale membrelor, care nu suportă sarcina grea.

Există un număr tot mai mare de copii supraponderali care suferă de hipertensiune arterială, aritmie, boli cardiovasculare, diabet de tip 2, care sunt boli care au apărut până de curând în principal la adulți.

Dacă greutatea nu revine la normal, la o vârstă ulterioară problemele se adâncesc și pot fi atinse accident vascular cerebral, atac de cord, anomalii menstruale și probleme ovariene la fete, tulburări de alimentație, probleme cu căile biliare, rinichi etc.

Cum se normalizează greutatea copiilor?

Dacă există o dorință, există speranța de a face față - și noi, ca părinți și copiii noștri. În primul rând, trebuie luate măsuri imediat, dar fără a recurge la măsuri drastice.

O schimbare a dietei este primul pas care trebuie făcut și acest lucru se poate face cu diete de slăbit pentru copii cu vârsta de până la 14 ani. Și înainte de a fi șocat că trebuie să-ți pui copilul la dietă, vom spune că nu este vorba despre o dietă strictă și drastică, ci despre dieta echilibrata.

* Schimbarea în dieta zilnica este primul pas către normalizarea greutății. Aceasta înseamnă includerea mai multor fructe și legume proaspete, ulei de măsline, pâine integrală, pește, alimente slabe în dieta de slăbire pentru copiii cu vârsta sub 14 ani și reducerea carbohidraților, a alimentelor procesate, a zahărului și a băuturilor gazoase.

Pentru a nu răni copilul, este bine să schimbi dieta întregii familii. În acest fel, copilul va accepta mai ușor ideea că ar trebui să mănânce bine, mâncare echilibrată și lumină - se va obișnui încet să ajungă la fructe și legume în loc de vafe sau paste.

În această linie de gândire, una dintre cele bune diete adecvate pentru scăderea în greutate a copiilor cu vârsta de până la 14 ani (și pentru tine, dacă ai nevoie și îți dorești) este dieta mediteraneană.

* Celălalt lucru important este schimbarea dietei. Copilul trebuie să învețe să mănânce la masă și să digere încet și bine.

* Consumul de apă suficientă este, de asemenea, foarte important în dieta ta mâncat sănătos, de aceea copilul trebuie să ia zilnic cel puțin 1 - 1,5 litri de apă.

* Nu trebuie uitat că slăbirea sănătoasă este posibilă doar în combinație cu o dietă echilibrată și exerciții fizice. Sportul menține corpul sănătos și ajută la arderea caloriilor, astfel încât copilul ar trebui să facă mișcare.