Mulți oameni, în special femeile care au decis să mănânce sănătos și să slăbească câteva kilograme, s-au orientat către muesli.

conținut scăzut

Cu toate acestea, unele specii conțin mai multe grăsimi decât mâncarea rapidă. Experții din străinătate au efectuat un studiu, în cadrul căruia au verificat în detaliu compoziția a 159 de tipuri diferite de muesli.

Ce s-a dovedit? Că toate beneficiile produselor pe care le conțin, cum ar fi nucile sau semințele, sunt compensate de zahărul și grăsimile care sunt prezente și în alimentele dietetice recomandate.

În această linie de gândire, rețineți că muslii, chiar și fără zahăr, dar cu fructe uscate și adăugarea de miere, sunt un aliment destul de bogat în calorii.

Muesli este un amestec alimentar care conține în principal piure de ovăz. La acesta se pot adăuga boabe de grâu zdrobite, coji de porumb, fructe uscate, nuci, alune, migdale, semințe de floarea-soarelui decojite și multe altele. Există diferite soiuri de muesli - atât în ​​ceea ce privește tipul de ingrediente, cât și în raportul lor.

Muesli a fost inventat în 1900 de medicul elvețian Maximilian Bircher-Benner pentru un pacient din spital pe care l-a tratat. Termenul provine din cuvântul german pentru piure de fructe sau terci (Mus) - primul muesli era lichid, preparat cu fructe proaspete.

Nutriționiștii indică musliul ca un aliment sănătos care conține carbohidrații și proteinele necesare. Cerealele sunt o sursă bogată de vitamine B - B1, PP, B6, acid folic și fulgi de ovăz scad colesterolul din sânge.

Atunci când alegem un meniu dietetic și dorim să slăbim, trebuie să alegem cu grijă produsele și să avem în vedere că nu toți muslii duc de fapt la o cifră subțire. Principiul de bază al pierderii în greutate este să mănânci mai puține calorii decât cheltuiești.

Cu toate acestea, dacă găsiți cel mai mic muesli cu calorii, vă oferim următoarea dietă:

Mic dejun - 30 g cereale sau musli cu 125 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi, un fruct sau un pahar de suc natural, cafea.

Prânz - legume crude și o bucată de carne slabă sau pește, sau două ouă, 40 g de pâine integrală, o jumătate de cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și un fruct.

Mic dejun după-amiaza - 40 g de pâine integrală, fructe și lapte degresat.

Cina - supă de legume sau salată, 45 de grame de cereale pentru micul dejun sau musli cu 125 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 100 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.