Nutriția nu este o știință exactă, astfel încât construirea obiceiurilor potrivite pentru a obține pierderea în greutate dorită este mai importantă decât alimentele.
Din punct de vedere științific, ele există modalități optime de slăbit.
Dar dacă o persoană vine la tine obezi și vă cer să-l ajutați să slăbească, veți descoperi că termenul optim este un termen relativ relativ.
Ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu fie atât de grozav pentru alta.
Și, deși mulți experți în fitness preferă să discute cele mai eficiente metode de slăbire la nivel biochimic, evident, nu contează cu adevărat.
Nu contează ce macronutrienți este cel mai bun - proteine, grăsimi sau carbohidrați, dacă nu puteți petrece o zi fără o cutie cu bomboane.
Nutriția nu oferă o formulă ideală de slăbire care să fie eficientă în condiții reale.
Și înainte de a citi următorul articol pe Internet despre numărul optim de mese, pentru cele mai bune exerciții, este bine să răspundem la cea mai importantă întrebare.
Avem obiceiuri stabilite pentru a obține pierderea permanentă în greutate?
Obiceiul №1 - curiozitate
Totul despre sănătate, nu doar o siluetă subțire, este prietenul tău.
Căutați noi cunoștințe, încercați strategii, experimentați cu nutriția și faceți exerciții.
Și cel mai important, îndoiți-vă întotdeauna de sfaturile pe care le vedeți pe Internet.
Câte cazuri au fost făcute în care o declarație a fost declarată adevărată în ultimă instanță și în cele din urmă a fost demisă ca o altă iluzie - după un an sau după 10.
Așa a fost și cu grăsimile, cu colesterolul, cu dieta ficatului.
Așa a fost și cu micul dejun, care este cea mai importantă masă.
Acum acest lucru se întâmplă cu carbohidrații, uleiul de palmier și OMG-urile.
Deși încă nu fără dovezi științifice, care sunt dăunătoare sănătății.
Vă va ajuta foarte mult în viață dacă vă puneți o întrebare globală - „De ce?”: De ce micul dejun este cea mai importantă masă, deoarece vă face să vă simțiți foame toată ziua?
De ce faci cardio de trei luni acum, dar până acum nu ai văzut rezultate?
Din păcate, există multe concepții greșite în jurul industriei fitnessului.
Și singura ta șansă de a te apăra este curiozitatea.
Obiceiul №2 - acceptarea de sine
Încercăm să fim altcineva tot timpul.
Ce ai vrea să devii?
Dacă doriți abdomen, atunci rețineți că pentru tot restul vieții ar trebui să urmați o dietă strictă și să nu ratați niciun antrenament.
Și probabil vei deveni un maniac pe tema apariției și îți vei aduce o întreagă galaxie de complexe.
Adevărul este că cu toții nu ne plac uneori.
Dar care este diferența dintre oamenii care au reușit să se schimbe și să intreîncă arată foarte bine dintre cei care nu au reușit să atingă acest obiectiv?
Diferența este că ei înțeleg ceea ce au de fapt și se acceptă așa cum sunt.
Chiar dacă ai 40 de kilograme supraponderale, asta nu înseamnă că ar trebui să te consideri gras.
Ești doar supraponderal, de care trebuie să scapi în curând.
Obiceiul №3 - eliberarea de emoții
Încă din copilărie suntem obișnuiți să asociem emoționalul cu fizicul.
La școală, erați îngrijorat de problemele de piele și aparat dentar pentru îndreptarea dinților.
La universitate ne era rușine de grăsimea de pe burtă.
Suntem atât de obișnuiți cu această relație încât acum distincția dintre emoții și corp, este una dintre cele mai complexe sarcini cu care ne putem ocupa.
- Proteină; fudgy; brownies cu conținut scăzut de calorii; Barbă Gainz; Antrenamente, nutriție și rețete IIFYM
- Din ce poziție sexuală pierzi cel mai mult și cum poți afla exact câte calorii arzi în timpul
- Chiar pierzi în greutate mergând; Antrenament și exerciții
- Câteva modalități interesante de a arde calorii fără antrenament - relevante în orice moment!
- Cele mai bune moduri de a arde mai multe calorii în sporturile de antrenament