Mulți oameni cred că guma de mestecat este o modalitate eficientă de a pierde în greutate.
Unii spun că mestecarea îi ajută să stea departe de alimentația fără rost, în timp ce alții jură că le frânează pofta de mâncare, în timp ce alții cred că mestecarea ajută la modelarea feței prin tonifierea mușchilor.
Ce crede știința?
Deși nu toate studiile sunt unidirecționale, unele arată că guma de mestecat poate ajuta la pierderea în greutate.
Guma de mestecat vă poate ajuta să rămâneți mai puțin înfometați și să vă controlați pofta de mâncare.
Un studiu recent confirmă faptul că guma de mestecat reduce foamea și apetitul la fel de eficient ca și consumul unei băuturi bogate în calorii.
Un alt studiu spune că procesul de mestecare poate stimula eliberarea de hormoni intestinali specifici care reduc foamea.
Cu toate acestea, nu toate studiile au văzut efecte similare ale mestecării. Există chiar dovezi că guma de mestecat vă poate reduce dorința de a mânca fructe, reducând astfel calitatea dietei.
Mulți oameni se întreabă dacă guma de mestecat ajută la arderea mai multor calorii. Mai multe studii mici sugerează că acest lucru este posibil, dar există diferențe cu adevărat neglijabile.
În cele din urmă, unii susținători ai mestecării susțin că guma de mestecat poate ajuta la modelarea feței, deoarece tonifică mușchii. Cu toate acestea, niciun studiu nu susține această afirmație.
Guma de mestecat vă poate ajuta să vă simțiți puțin mai puțin înfometați și să vă aducă sațietatea mai mult timp. La rândul său, acest lucru vă poate ajuta să mâncați puțin mai puține calorii în timpul zilei.
Cu toate acestea, efectele mestecării par nesemnificative și este puțin probabil să provoace rezultate de scădere în greutate pe termen lung fără a fi combinate cu schimbări semnificative în dietă sau stil de viață.
În plus, nu există dovezi științifice care să sugereze că guma de mestecat vă poate ajuta să vă formați fața prin tonifierea mușchilor.
Este puțin probabil ca guma fără zahăr să ofere beneficii suplimentare față de guma obișnuită. Guma cofeinizată poate fi puțin mai utilă, dar ar trebui folosită cu ușurință.
Dacă nu încercați să renunțați la fumat, ar trebui evitată mestecarea gumei de nicotină în încercarea de a pierde în greutate.
- Slăbiți mai ușor cu o dietă bogată în proteine All About Women
- Dieta voluminoasă - mănânci, dar slăbești. Totul pentru femeie
- Băuturi înainte de culcare care ard grăsimea burticii Totul despre femeie
- Manual de masturbare feminină Totul despre femeie
- La urma urmei, la munte pierde în greutate - Tialoto