legată

Bună ziua, dragi editori. Mama mea are 70 de ani și are probleme de ceva timp - se simte mai slabă, a început să se îmbolnăvească mai des. Am consultat un specialist - ni s-a spus că este cel mai probabil o slăbiciune legată de vârstă. Vă rugăm să explicați care este această condiție? Este o boală și dacă da, ce tratament trebuie utilizat?
Mariana Popova, orașul Kazanlak

Slăbiciunea legată de vârstă se caracterizează printr-o scădere a rezervelor fiziologice în fiecare sistem al corpului. Acest lucru duce la o susceptibilitate crescută la boli odată cu înaintarea în vârstă, precum și la o tendință crescută la slăbiciune generală în procesul de îmbătrânire. Slăbiciunea generală este definită ca o afectare funcțională care afectează în mod semnificativ capacitatea unei persoane de a efectua activități zilnice.

Manifestările slăbiciunii legate de vârstă sunt pierderea în greutate, oboseala ușoară, scăderea forței musculare, mișcarea încetinită, activitatea fizică scăzută. Studiile au descoperit că pacienții cu slăbiciune legată de vârstă prezintă un risc de două ori mai mare de căderi recurente, dizabilitate, fracturi nonvertebrale.

Slăbiciunea legată de vârstă afectează întregul corp și include fragilitate crescută a oaselor, slăbiciune musculară și malnutriție (în mare parte deficit de proteine).

Termenul sarcopenie este definit ca o scădere a masei musculare scheletice legată de vârstă. În grupul de vârstă sub 70 de ani, sarcopenia se găsește la 23% dintre femei și 13% dintre bărbați, în timp ce la persoanele peste 80 de ani incidența crește - 43% dintre femei și 52% dintre bărbați.

Evaluarea forței musculare a brațelor se efectuează cu un dinamometru - se fac trei măsurători, înregistrând cel mai bun rezultat.

Evaluarea slăbiciunii legate de vârstă se poate face prin intermediul bateriei de performanță fizică scurtă, care include:

• Timp de deplasare de 4 metri;
• Timp pentru a te ridica de pe scaun de 5 ori;
• Evaluarea echilibrului - atunci când stai cu picioarele împreună și cu picioarele așezate unul în fața celuilalt.

Se notează în puncte, cu un scor maxim de 12. Această rată sa dovedit a fi asociată cu dizabilități de 12 luni, frecvența spitalizărilor, scăderea funcției fizice și mortalitatea generală.

Un alt test similar este timpul de a te ridica de pe scaun și de a merge 3 metri (Timed Up and Go). Rezultatele acestui test depind de viteza de mers, echilibru, clasa funcțională, capacitatea oamenilor de a se deplasa independent și de a se schimba în timp. Timpul de peste 14 secunde este indicativ pentru un risc ridicat de căderi, iar dacă rezultatul este de peste 30 de secunde, ar trebui luată în considerare utilizarea mijloacelor ajutoare.

Sarcopenia este un sindrom de pierdere progresivă și generalizată a masei musculare și a forței musculare, care duce la dizabilități, la o calitate slabă a vieții și la deces. Datorită sintezei reduse a proteinelor musculare datorită activității fizice reduse și aportului redus de aminoacizi.

Recomandările pentru persoanele în vârstă pentru a reduce slăbiciunea și sarcopenia legate de vârstă, pentru a menține o sănătate bună a oaselor, mușchilor și articulațiilor sunt:

• activitate fizică aerobă - 30-60 minute pe zi, cel puțin 5 zile pe săptămână activitate fizică moderată, cum ar fi mersul pe jos, gimnastică subacvatică, ergometru; sau 20-30 de minute pe zi, 3 zile pe săptămână de activitate fizică intensă
• exerciții de forță musculară de 2-3 ori pe săptămână - cu greutăți (8-10 exerciții pentru câte 10-15 repetări fiecare) sau urcarea scărilor
• exerciții de flexibilitate - de cel puțin 2 ori pe săptămână, pentru fiecare grupă musculară
• exerciții de echilibru - pentru persoanele cu risc de cădere

Se recomandă efectuarea unei evaluări a sănătății mușchilor, oaselor și articulațiilor la toate persoanele în vârstă, pentru a determina capacitățile lor funcționale și, dacă este necesar, pentru a oferi ajutoare sau consultații specializate.