Așa cum sugerează fraza în sine, este sănătos să slăbești, ceea ce nu dăunează sănătății. Și nu numai asta - duce la îmbunătățirea stării de sănătate.

Pierderea în greutate sănătoasă a câștigat pe nedrept faima unui mod lent, dificil și costisitor de a atinge greutatea dorită. Adevărul este destul de diferit.

care este

Vedeți de ce pierderea în greutate sănătoasă este cel mai simplu mod de a slăbi:

Nu există pofta de slăbire sănătoasă

Dacă o dietă îți face foame, probabil că nu este sănătoasă.

Da, este adevărat că uneori trebuie să ne reducem drastic porțiunile dacă vrem să slăbim, dar asta nu înseamnă că trebuie să murim de foame.

Înseamnă că trebuie să consumăm suficient pentru noi. O dietă sănătoasă ne spune care este acea cantitate, ținând cont de sănătatea și stilul nostru de viață. La început poate părea mic, dar în decurs de o săptămână corpul nostru se obișnuiește cu el și nu mai simțim foame. Aflăm care este cantitatea potrivită de alimente pentru noi. Ne obișnuim. Și pierdem treptat kilogramele în plus mâncând suficient.

O dietă nesănătoasă ne face să murim de foame constant pentru o anumită perioadă de timp (10 zile, 90 de zile (). Ne face răbdători. Îndurăm, slăbim și suntem mulțumiți. Pentru o perioadă scurtă de timp. Greutatea pierdută este returnată foarte repede. Sănătatea noastră se deteriorează. Și răbdarea noastră este epuizată.

Care crezi că este cel mai simplu mod?

Toate alimentele sunt permise. Secretul este în cantitate și regularitate.

Dacă o dietă vă face să excludeți din alimentație grupuri întregi de alimente sau să mâncați un singur tip de alimente, ar trebui să vă gândiți dacă este bun pentru sănătatea dumneavoastră.

Corpul nostru are nevoie de o varietate de alimente pentru a primi întreaga gamă de vitamine, minerale și substanțe nutritive necesare funcționării normale. Monodieta nu ne poate furniza aceste substanțe. Cu o astfel de dietă putem pierde în greutate, dar în detrimentul unui corp stresat și pierderea în principal a masei musculare.

Modurile sănătoase de slăbit nu ne interzic - ne învață. Nu ne spun ce să nu mâncăm, ci când și cât să mâncăm. Cu ele, sunt permise toate alimentele care nu dăunează sănătății noastre personale. Secretul este să le consumi regulat și cu moderație.

Ce dietă ați prefera?

Pierderea în greutate sănătoasă nu este rapidă, dar este pentru totdeauna

Modul recomandat de a slăbi este lent și stabil - aproximativ 1-1,5 kg pe săptămână. Aceasta este regula pierderii în greutate sănătoase și ne-a ajutat să slăbim în mod controlat și să păstrăm greutatea dorită, evitând efectul yo-yo.

Dacă trebuie să slăbim 10 kg și dorim să slăbim sănătos, vom avea nevoie de aproximativ 2-3 luni. Acest timp este suficient pentru a scăpa de obiceiurile noastre alimentare proaste și a începe să mâncăm regulat, de calitate și moderat. Vom slăbi fără foamete, dar cu o dietă echilibrată. Ne vom îmbunătăți sănătatea. În aceste 2-3 luni vom învăța să mâncăm corect și o nutriție adecvată va deveni o rutină. Greutatea pierdută nu va reveni. Pentru această schimbare avem nevoie doar de 2-3 luni. Vi se pare lent?

Să ne gândim acum la ce se întâmplă dacă pierdem acele 10 kg în 10 zile cu o dietă populară. Următoarele se întâmplă - murim de foame timp de 10 zile, devenim nervoși, pierdem răbdarea, ne stresăm corpul, ne deteriorăm sănătatea, nu învățăm altceva decât să suprimăm foamea, slăbim. După o lună sau două, efectul yo-yo ne lovește. Lire sterline se întorc. Începem cu o altă dietă populară pentru pierderea rapidă în greutate ...

În acest caz, zicala „Cel care este rapid este suficient de lent” este corectă.

Ai grijă de sănătatea ta. Alegeți o modalitate sănătoasă de a slăbi. Este mai ușor.