În acest scop, este suficient să te antrenezi 30 de minute pe zi, susține ziarul britanic „Telegraph”. Acest lucru vă permite să pierdeți cu o treime în greutate mai mult decât, de exemplu, un antrenament de o oră.
Experții își susțin teza cu un experiment. Au adunat voluntari - 60 de danezi cu supraponderalitate moderată. Ei s-au antrenat în conformitate cu un program dezvoltat timp de 13 săptămâni. Jumătate dintre ei alergau, mergeau cu bicicleta și erau supuși altor încărcături intense. Ceilalți au făcut la fel, dar pentru o oră. Drept urmare, primul grup a pierdut în medie 3,6 kilograme în trei luni, în timp ce al doilea 2,7 kilograme.
Apropo, cercetătorii de la Institutul Norvegian de Știință și Tehnologie recomandă ca antrenamentul pentru slăbit să fie de 12 minute pe săptămână (patru antrenamente foarte intense). Acest lucru va reduce tensiunea arterială și va crește cantitatea de oxigen absorbit. Există, de asemenea, o teorie despre importanța relativă a fiecărui minut de activitate fizică suplimentară. În fiecare minut pierde în greutate cu 317 grame.
- Pot să slăbesc în continuare cu antrenamente scurte
- Consilier municipal în Burgas Este posibil să beți apa din Poroy și Aheloy
- Marea Neagră a NASA devine turcoaz din fitoplancton
- Nu este vorba doar de greutăți, aveți nevoie și de întindere - Articole
- 1 ianuarie a devenit începutul oficial al anului cu reforma lui Gaius Julius Caesar; Magnificență