aceste

Ți-e greu să mergi la sală sau să faci mișcare activă pentru a slăbi? Aceasta este o problemă pentru oricine jonglează cu multe responsabilități acasă și la birou. Dar dacă ai voință, există o modalitate de a slăbi acasă. Și asta include efectuarea treburilor casnice, ceea ce poate duce la pierderea în greutate. Poate nu vă dați seama, dar treburile casnice zilnice pot arde multe calorii. Iată câteva teme care te pot ajuta să slăbești:

1. Curățarea podelei

Curățarea și măturarea podelei este o sarcină inevitabilă. Dar este un exercițiu extraordinar care poate arde multe calorii. Încercați să vă aplecați în timp ce curățați, deoarece acest lucru pune mai multă presiune pe mușchii gambei, abdomenului și coapselor. Țineți-vă poziția timp de cel puțin 15 secunde când vă aplecați. De asemenea, nu folosiți un aspirator. Folosiți o mătură, apoi curățați-o cu un mop. Acest lucru va pune presiune pe tot corpul în timp ce vă ghemuiți pentru a curăța podeaua. Nu uitați să nu vă îndoiți prea mult spatele și să nu-l strângeți.

2. Curățați tavanele și pereții

Curățarea prafului și a pânzelor de păianjen de pe tavanele și pereții tuturor camerelor este o modalitate eficientă de a pierde în greutate. Beneficiile sunt similare cu administrarea de capsule pentru slăbit, cum ar fi Keto Light Plus, care poate contracara dezechilibrul colesterolului, excesul de zahăr din sânge și acumularea de grăsimi. Curățarea tavanelor prăfuite și a pereților antrenează mușchii. Aceste activități au un efect excelent asupra membrelor datorită mișcărilor de întindere.

3. Ridicați obiecte grele de pe sol

Este posibil să fi văzut că halterofili ridică greutăți de la sol. Dacă puteți aplica aceeași tehnică în timp ce ridicați obiecte grele de pe sol, cum ar fi o cutie de cărți sau o găleată de legume, acest lucru vă va ajuta să ardeți calorii. Aceste treburi nu numai că te ajută să slăbești, dar și să-ți tonifiezi mușchii. Pe măsură ce vă aplecați, puneți presiune pe picioare, pe coapse și pe mușchii abdominali. Nu uitați însă să faceți toate exercițiile încet pentru a nu vă răni spatele. Țineți-vă poziția pentru o vreme înainte de a ridica obiecte și lăsați greutatea să cadă pe picioare, nu pe brațe.

4. Ai grijă de grădină

Grădinăritul implică un antrenament complet, deoarece trebuie să curățați, să curățați, să vă ghemuiți și să vă îndoiți în timp ce vă îngrijiți plantele. Există diverse activități de grădinărit pe care trebuie să le faceți, cum ar fi săparea solului, curățarea crenguțelor și frunzelor uscate, plantarea puieților, răspândirea compostului și multe altele. Udarea copacilor și plantelor, ridicarea găleților cu apă și tăierea copacilor implică mult efort fizic care arde o cantitate semnificativă de calorii.

5. Se spală cu mâna

Spălarea manuală în loc să folosiți o mașină de spălat este una dintre treburile casnice care vă pot ajuta să slăbiți. Mușchii abdominali sunt supuși unei mari presiuni pe măsură ce vă spălați hainele. Exercițiile fizice în timpul acestei activități, clătirea hainelor, plierea și călcarea sunt tehnici ușoare de slăbire.

Activitățile zilnice pot părea uneori plictisitoare, dar dacă le priviți ca pe un mijloc de a slăbi, puteți găsi doar motivația de a le face în fiecare zi. S-ar putea să fii surprins de cât de repede progresezi către obiectivul tău fără a păși în sala de sport.