Una dintre cele mai frecvente greșeli ale candidaților începători la slăbire este să își judece greșit propriile puncte forte.

Sunt atât de dornici să demonstreze că încep cu adevărat viață nouă, se angajează în căutări insuportabile.

exerciții

De exemplu, ei se înscriu într-un grup de filare. Și acolo „mor” în primele două minute. Cel mai bine este să consultați un instructor în sala de gimnastică și abia apoi să alegeți care va fi prima dvs. activitate. Pentru că dezamăgirea este cel mai mare dușman al oricărui începător. Și poate fi și rezultatul suprasolicitării. Te-ai dus la sală, ai ales cel mai simplu dispozitiv în opinia ta - bicicleta de exerciții. Te așezi, întorci pedalele și strângi dinții timp de 20 de minute. Înotând în sudoare, te împiedici și pleci. A doua zi nu te poți deplasa de la febra musculară. Cea mai mare greșeală este să încetezi antrenamentul.

Singurul tratament pentru febra musculară este o nouă sarcină.

Dezamăgirea poate proveni și din lipsa rezultatelor. Nu vă așteptați să intrați în blugi cu două dimensiuni mai mici după prima săptămână de antrenament. Dacă muncești din greu și constant, acest lucru se va întâmpla peste jumătate de an. Perioada este invers proporțională cu greutatea inițială. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât veți slăbi mai repede. Dacă aveți 60 de kilograme, nu puteți deveni 50 în două luni. Ei bine, poate, dar dacă mori de foame și te antrenezi până la a treia sudoare. Dar acest lucru este în detrimentul sănătății dumneavoastră. Pe de altă parte, o persoană cu mai multe grăsimi acumulate va începe să piardă în greutate destul de repede - în același timp își poate lua rămas bun de la mai mult de 10. Mai ales dacă combină antrenamentul cu o dietă adecvată.

În general, toți antrenorii recomandă începătorilor de două ori pe săptămână în prima lună și trei în următoarea. Valoarea maximă admisă este de 5, deoarece corpul nostru are nevoie de recuperare pentru a face față noilor încărcături. Instruirea ar trebui să fie distribuită uniform, nu în zile consecutive. Dacă ratați cursurile, nu vă așteptați la un rezultat vizibil. Dar dacă chiar nu ai timp, chiar și o oră de sport pe săptămână este o modalitate excelentă de a-ți tonifica corpul, de a te simți vibrant și energic, dar mai ales sănătos, scrie ziarul „Totul pentru familie”.