Sparanghel sunt una dintre cele mai utile legume. Numite și legume regale, sunt potrivite în special pentru pierdere în greutate.

regală

Motivul pentru care sparanghelul este inclus în orice dietă este că conține o cantitate minimă de calorii - aproape neglijabilă. Au primit numele de legume regale din cauza lui Ludovic al XIV-lea. Regele era dependent de ei.

Pe măsură ce se apropie luna iunie, iubitorii de alimente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii și gustoase încep să caute frenetic noua recoltă de sparanghel. Prețul sparanghelului, când sunt în sezon, este cel mai mic și ne permite să ne reîncărcăm cu atât de necesare vitaminele A și C. Sparanghelul este preferat mai ales în dietă, deoarece nu au aproape nicio calorie.

Sparanghelul poate fi preparat într-o varietate de moduri - aburit, la grătar sau tigaie. Tratamentul termic durează doar câteva minute, iar consumul lor aduce potasiu, calciu, sodiu și fier. Legumele regale au, de asemenea, un efect detoxifiant cu efectul lor diuretic pronunțat.

Așadar, nu este nimic în neregulă dacă petreceți până la trei zile doar cu sparanghel - acesta va curăța corpul, îl va satura și va scăpa de inelele în exces - ceea ce ar putea fi mai bun. Așadar, fugiți la cel mai apropiat magazin de legume și urmați această minunată dietă regală. Iată cel mai bun mod pe care vi-l putem oferi pentru lunile calde viitoare:

Mic dejun: Un pahar de suc de fructe, 2 felii integrale prăjite cu unt de arahide, o banană mică;

Prânz: Cuc cu sparanghel, pui picant;

Cina: carne picantă, o găleată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;

Mic dejun: Struguri, pepene galben, o felie de pâine prăjită, întinsă cu 1 linguriță. unt sau margarină, ou fiert;

Prânz: 100 g creveți condimentați cu lămâie, felie integrală de pâine, o felie mare de pepene galben;

Cina: Pâine [febră] cu pesmet cu sos de roșii, sparanghel aburit, salată de fructe, iaurt;

Mic dejun: Un pahar de suc de fructe, roșii prăjite sau ciuperci, 2 ouă pe ochi, o felie de pâine integrală, prăjită;

Prânz: 60 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi întins pe o felie de pâine integrală, pesto roșu și 5 sparanghel, aburit timp de aproximativ 4-5 minute, o banană mică;

Mic dejun: Se agită 200 ml de lapte degresat, 1 banană, câteva căpșuni;

Pranz: piept de pui si supa de sparanghel, fructe la alegere;

Cina: file de porc cu paste, sparanghel și muștar;

Mic dejun: 3 linguri. fulgi de porumb cu 150 ml lapte degresat;

Prânz: 2 ouă amestecate sau pe ochi, felie prăjită de pâine integrală, o felie de ananas sau fruct la alegere;

Cina: pui cu mango, fasole de salsa;

Mic dejun: Muesli cu 200 ml lapte degresat, o mână de afine;

Prânz: linte cu brânză Feta de sparanghel, măr;

Cina: creveți înăbușiți în sos de roșii, o găleată cu mousse de ciocolată;

Între micul dejun și prânz - 6 sparanghel fiert cu șuncă, 2 ouă, 2 felii integrale cu brânză feta;

Gustare după-amiaza: 3 fursecuri cu fulgi de ovăz, 60 g hummus;

Cina: piept de pui fără piele, legume înăbușite sau prăjite, salată de fructe.