• Orezul - baza dietei
  • Dieta cu orez - cum să alegeți
  • Dieta ușoară cu orez timp de nouă zile

orez

În capitala medievală a Japoniei - Kyoto - există un altar sacru pe deal. Două vulpi de piatră păzesc acest loc. Oamenii vin la piatra sfântă pentru a se ruga zeității orezului. Folclorul susține că, dacă te angajezi în rugăciune conform tuturor regulilor, această zeiță a orezului va îndeplini o dorință. Și ce este o dorință pentru majoritatea femeilor? Desigur, pentru a slăbi. Și aici, dacă nu apropo, ajută-ne cu ceva care protejează vechea zeitate japoneză - cea mai comună figură! Și mai exact, o dietă cu orez.

Multe popoare antice credeau că figura este un dar al zeilor. Orezul este un simbol al sănătății, longevității și frumuseții. Anticii confereau orezului diverse proprietăți magice - capacitatea de a vindeca multe boli, de a fi încărcat cu energie vitală și de a proteja împotriva spiritelor rele. Strămoșii nu sunt departe de adevăr, deoarece orezul - o adevărată mină de aur pentru substanțe valoroase. Orezul conține fier, calciu, magneziu, potasiu, iod și fosfor. Dacă doriți în mod regulat, câteva zile pe săptămână să includeți în dieta orezului, vă puteți lăuda nu numai cu pielea netedă și cu părul sănătos, ci și pentru a arăta inteligență. La urma urmei, orezul conține vitamine B, care au un efect benefic asupra neuronilor celulelor creierului.

Dieta de vindecare, care este prescrisă persoanelor cu boli ale tractului gastro-intestinal, include lapte cu supe și supe de orez. Faptul este că amidonul inclus în compoziția orezului protejează stomacul de efectele nocive, învelind mucoasa. Iar orezul este recomandat persoanelor cu diabet și boli cardiovasculare. Figura are o altă proprietate remarcabilă. Absoarbe și elimină deșeurile, toxinele și otrăvurile. Așadar, nutriționiștii cred că o dietă cu orez este potrivită pentru curățarea corpului. Trebuie remarcat faptul că cel mai util este orezul brun. Este supus unei prelucrări minime. Datorită acestui fapt, coaja exterioară a bobului este păstrată. Anume, conține majoritatea vitaminelor și oligoelementelor.

Orezul - baza dietei

V-ați convins deja că orezul este o sursă valoroasă de micronutrienți importanți și poate și ar trebui inclus în dieta dumneavoastră? Apoi mergi înainte. Ce altceva poate ajuta orezul, meiul? Oh, da, cel mai important - cifra este un ajutor excelent în lupta împotriva kilogramelor urâte. Să vedem de ce o dietă bazată pe o figură poate deveni un adevărat salvator în lupta împotriva obezității.

Orezul este format din carbohidrați complecși care sunt absorbiți încet, saturând în mod constant corpul și îi furnizează energie. La prima vedere, cerealele de orez sunt suficiente calorii - 100 de grame conțin aproximativ 300 de calorii. Dar nu vă grăbiți la concluzii. La urma urmei, este un fund uscat. În timpul gătitului, orezul se umflă și crește în volum. Din 100 de grame de orez uscat se obține din 300 de grame de produs final. Valoarea energetică a orezului gata preparat este de aproximativ 140 de calorii la 100 de grame. Și acest lucru, veți fi de acord, este foarte puțin. Orez brun cu conținut scăzut de calorii. Această specie este considerată cea mai utilă.

Dieta cu orez - cum să alegeți

Dietele pe bază de orez au o mare varietate. Pe care să-l alegi? Câte zile ar trebui să dureze o dietă cu orez? Și de câte ori pe zi ar trebui consumat orez? Întrebările au rămas prea mult - să încercăm să înțelegem. Primul lucru de reținut - orice dietă, chiar și cea mai ușoară, este cel mai puternic stres pentru organism. Deci, înainte de a vă decide cu privire la un astfel de pas, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră. Numai un specialist vă poate evalua în mod corespunzător starea de sănătate și vă poate oferi îndrumările necesare. Dacă medicul nu reușește să găsească contraindicații, o dietă cu orez poate deveni un ajutor excelent în lupta împotriva obezității.

Dacă doriți să slăbiți în cel mai scurt timp posibil, atunci vă va plăcea orezul monodiet. Este foarte greu - într-o zi puteți mânca doar orez gătit nesărat. Este necesar să beți apă minerală și ceai verde. Această dietă nu trebuie să dureze mai mult de trei zile. Această metodă expresă este potrivită dacă trebuie urgent să fiți în formă - de exemplu, pentru o vacanță. Dar fii atent - nu merită să apelezi prea des la un mod atât de radical. Acest lucru poate duce la probleme grave de sănătate.

Desigur, există și alte diete care includ orezul. De exemplu, dieta de nouă zile, a cărei autoritate este atribuită binecunoscutului din țara noastră, nutriționistul Margarita Queen. Este adevărat că, în acest caz, orezul trebuie consumat numai în primele trei zile. Puiul trebuie consumat în următoarele trei zile. Ultimele trei zile - legume. Și toate acestea fără sare. Urmând clar acest meniu, o asigur pe regina Margarita, că poți pierde 5-7 kilograme.

Dieta ușoară cu orez timp de nouă zile

Monodiet a adus rezultate rapide - acesta este un fapt. Cu toate acestea, deținerea chiar și a câtorva zile din această dietă este foarte dificilă. Da și, ca rezultat, rămâne de obicei pentru o perioadă scurtă de timp. Așadar, merită luate în considerare alte opțiuni. De exemplu, luați în considerare o dietă mai echilibrată, care durează nouă zile. Dieta zilnică ar trebui să fie de aproximativ 500 de grame de orez fiert. Combinați cutia de orez cu legume și fructe fără amidon. Consumul de sare ar trebui redus. Este mai bine să săriți mesele gata - acest lucru va evita mâncarea excesivă. Până la doi litri de apă minerală ar trebui să se bea în continuare pe tot parcursul zilei. De asemenea, puteți bea ceai fără zahăr. - Bine - verde.

Mai jos este prezentat din meniul dieta cu orez 9 zile.

Prima zi:

  • Mic dejun. Terci de orez, fiert în apă fără ulei. De asemenea, puteți adăuga bucăți de mere.
  • Masa de pranz. Orez, supă de ciuperci, salată cu castraveți, roșii și ardei bulgar.
  • Masa de seara. Risotto cu porumb și fasole verde.

Ziua a doua:

  • Mic dejun. Salata de fructe
  • Masa de pranz. Bulion de legume, salată de legume, 200 de grame de orez fiert.
  • Masa de seara. Orez aburit cu dovlecei, ceapă și ardei dulce.

A treia zi:

  • Mic dejun. Orez prăjit cu prune uscate.
  • Masa de pranz. Orez, supă de roșii.
  • Masa de seara. Tocanță de orez.

A patra zi:

  • Mic dejun. Terci de orez cu apă, o pere.
  • Masa de pranz. Supă de legume, orez, înăbușită cu ciuperci și ceapă.
  • Masa de seara. Salată de castraveți, salată verde de frunze și roșii, 200 g de orez fiert.

Ziua a cincea:

  • Mic dejun. Merele umplute cu orez și nuci.
  • Masa de pranz. Orez, supă de varză de Bruxelles.
  • Masa de seara. Orez indian, salată de mere și ardei bulgari făcute cu iaurt degresat și curry.

Ziua a șasea:

  • Mic dejun. Terci de orez pe apă cu stafide.
  • Masa de pranz. Ardei bulgari umpluți cu orez și ciuperci, înăbușite.
  • Masa de seara. Bulion de legume, salată verde cu ulei de măsline.

Ziua a șaptea:

  • Mic dejun. Salata de fructe.
  • Masa de pranz. Umplute cu orez și ciuperci condimentate cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Masa de seara. Risotto cu roșii.

Ziua a opta:

  • Mic dejun. Orez aburit cu fructe uscate.
  • Masa de pranz. Salată de orez, spanac, castraveți și piper condimentată cu o lingură mică de ulei de măsline.
  • Masa de seara. Freerolluri cu castravete și avocado.

Ziua nouă:

  • Mic dejun. Terci de orez gătit în zona laptelui. Puteți adăuga o lingură mică de miere.
  • Masa de pranz. Orez, supă de ceapă, salată verde de legume
  • Masa de seara. Legume, risotto.

Datorită meniului delicios și variat, rezista unei astfel de diete timp de nouă zile este ușor. La urma urmei, nu este atât de mult! Dar după aceste nouă zile, veți putea să vă mândriți legal și fără nici o teamă să vă ridicați în pietre - de la 3 la 5 kilograme de greutate în exces, de care tocmai ați scăpat! Dar pentru a obține rezultatul este păstrat mult timp, trebuie să știți că dieta cu orez necesită o ieșire adecvată.

În următoarele câteva zile, sunt necesare porții mici, urmând principiile de a mânca separat. Încercați să evitați alimentele bogate în calorii, să reduceți utilizarea preparatelor din carne și a produselor de cofetărie. Dacă totul este făcut corect, această zeiță a orezului își va îndeplini dorința - greutatea pierdută nu se va mai întoarce niciodată. Cu cât suntem mai răi japonezi?

Vă sfătuim să citiți: Regina reginei Margarita

  • Pentru fulgi de ovăz
  • Ce terci să alegi?
  • Ziua de post de fulgi de ovăz: opțiuni de dietă
  • Contraindicații
  • Ziua de post de fulgi de ovăz: rezultate
  • Viața după descărcare: recomandări

Există o categorie de femei care nu se luptă cu greutatea. Unele dintre ele sunt hrănite și nu se recuperează, iar unele kilograme în plus nu ne împiedică să trăim. Nici măcar nu iau în considerare cutele și vânătăile inutile. Inca un lucru! O persoană bună trebuie să fie multă. Și aceștia, fără îndoială, sunt oameni fericiți, deoarece fiecare sentiment de nemulțumire față de propriul corp este femeie profund rănită. Încearcă să-și ascundă burta când se așează, încearcă să nu se privească în oglinda băii și să se înfometeze cu prima ocazie.

Și anume - la sfârșit de săptămână (puteți aștepta acasă amețeli ușor înfometate), pentru vacanțele de vară (legume și fructe). Și asta e minunat. Pentru că încearcă să fie mai buni decât sunt - acesta este primul semn al creșterii umane. Totuși, totul trebuie făcut corect. Și o picătură de greutate, inclusiv. După o dietă eșuată, nu numai că nu funcționează, ci și dăunează sănătății. Așadar, sfatul nostru pentru dvs.: dacă aveți timp liber și doriți să aruncați kilograme în plus, aranjați o zi de post cu fulgi de ovăz. În primul rând, aceasta este una dintre cele mai blânde diete (aproape că nu îți va fi foame). În al doilea rând, fulgi de ovăz - un produs foarte util, care nu numai că îți poate corecta greutatea, ci și îți poate îmbunătăți sănătatea.

Pentru fulgi de ovăz

Apropo, despre beneficiile făinii de ovăz. Înainte de descărcare, merită știut decât să fii bogat într-un hercule atât de comun. Nu e de mirare că de mai bine de un secol, britanicii gătesc micul dejun. Și au perfectă dreptate. Pentru că, după cum spun medicii, fulgii de ovăz restabilesc perfect activitatea inimii. Și toate acestea datorită amidonului care acoperă pereții intestinului. Mai mult, acestea sunt acceptate pentru lucru din fibre vegetale, a căror sarcină este excreția din organism a toxinelor, a toxinelor și a produselor metabolice. Este vitaminele, B și saturația corpului, precum și beta-glucanii oferă o senzație de sațietate (datorită acestei substanțe aproape că nu vă va fi foame în zilele înfometate). Convins? Atunci să trecem la alegerea cerealelor pentru dietă.

Ce terci să alegi?

Înainte de a începe o zi de post cu fulgi de ovăz, trebuie să decideți ce gri să alegeți. Industria modernă oferă fulgi de ovăz pentru gătit rapid, care este suficient doar pentru a turna apă clocotită. Desigur, acest produs este o mare ispită pentru femei. Nu trebuie fierte sau spălate. Cu toate acestea, în fulgii de ovăz instant nu mai rămân aproape nicio substanță nutritivă, așa că ar fi mai bine dacă pentru tratamentul zilei ați alege boabe întregi de ovăz, cele mai susceptibile la procesare. Da, iar micul dejun obișnuit cu astfel de cereale va fi mai util decât terciul din pachete de bucăți de fructe.

Ziua de post de fulgi de ovăz: opțiuni de dietă

Din exterior poate părea că nu există nimic complicat într-o dietă cu fulgi de ovăz. Ți-ai sudat terciul și mănâncă toată ziua. Cu toate acestea, fulgii de ovăz de post au multe posibilități. Cele mai comune dintre ele vor fi discutate mai detaliat.

Această metodă de combatere a excesului de greutate este potrivită pentru cei care sunt obișnuiți cu fulgi de ovăz fulgi de ovăz dimineața. Avem nevoie de un pahar cu fulgi de ovăz și trei pahare cu apă. Se toarnă grișul, se lasă o jumătate de oră. Apoi gătiți fulgi de ovăz lichizi fără adaos de sare și zahăr (într-un raport de 1: 3). Împărțiți întreaga dimensiune a fulgului de ovăz în cinci părți și mâncați în timpul zilei cu ceai, apă sau cafea din fulgi de ovăz. Desigur, nici ceaiul, nici cafeaua nu pot fi dulci. Pe lângă faptul că nu puteți bea băuturi gazoase în timpul zilei.

Ai mâncat vreodată supă de fulgi de ovăz? Dacă alegeți această opțiune de dietă, nu veți putea încerca doar un fel de mâncare nou, ci și să mâncați cu ei pe tot parcursul zilei. Rețeta supei este clară. Trebuie să fierbeți 2, 5 căni de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, adăugați 0, 5 căni de cereale din fulgi de ovăz și o linguriță de scorțișoară. Aduceți-vă la pregătire și faceți fulgi de ovăz pe tot parcursul zilei, cu apariția puțină a foamei. A bea în acest caz poate fi ceaiuri din plante sau decoct de măceșe. În cazuri rare - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Pentru această zi de descărcare trebuie pregătită în avans. Luați muesli de gătit. Presară cu 2, 5 căni fulgi o linguriță de scorțișoară și încălzește la cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde. Apoi se toarnă un pahar de iaurt sau lapte degresat, se lasă peste noapte la frigider. Mergeți să împărțiți musliul în cinci părți. Mănâncă toată ziua, consumând ceai, iaurt sau apă fără gaz.

Da-Da, nu ne înșelăm. Este pe cookie-uri. Zile de post - nu este doar pentru salate, supe și terci. În cazuri rare, cookie-urile sunt incluse în meniu. Doar nu fursecurile cu unt, cumpără și își fac propriile mâini din fulgi de ovăz. O voi găti așa:

2 \ 3 cană de făină de ovăz se pisează într-o râșniță de cafea, se adaugă o lingură de miere, o jumătate de banană zdrobită, 3 albușuri de ou, o linguriță de scorțișoară. Diluați toată apa fiartă până la consistența cremei. Se toarnă pe hârtie de copt, tapetată cu hârtie de copt. Coaceți timp de 20 de minute până se înmoaie. Fursecurile gata preparate, împărțite în cinci porții, se consumă într-o zi - cu plăcere, bând ceai sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Contraindicații

Ziua de post de fulgi de ovăz, aproape fără contraindicații. Se poate spune că aceasta este una dintre cele mai sănătoase diete. Cu toate acestea, chiar și hercule, acest favorit al tuturor nutriționiștilor poate răni. Mai ales dacă întindeți descărcarea pentru câteva zile. Persoanele care suferă de constipație pot fi rănite. Toți ceilalți care slăbesc în fulgi de ovăz nu sunt doar posibili, ci necesari. Așadar, aruncați tot ce nu este necesar din frigider, cumpărați cereale și pregătiți cu îndrăzneală să rezistați testului foamei.

Ziua de post de fulgi de ovăz: rezultate

Se crede că pentru o zi de post puteți pierde un kilogram. Și aceasta cu condiția să existe regulat fulgi de ovăz. Doriți să eliminați mai mult excesul de greutate? Apoi mutați-l la o dietă pentru toate weekendurile sau sărbătorile. Acest pas vă va ajuta nu numai să deveniți mai subțire, ci și să aduceți la normal munca inimii. Și nu merită să vorbim despre faptul că intestinul funcționează ca un ceas. Potrivit medicilor, un total de 15% din populația lumii se poate lăuda cu o digestie bună. În toate celelalte, există o formă ascunsă sau evidentă de insuficiență cardiacă. Prin urmare, vă sfătuim să luați fulgi de ovăz la micul dejun și după dietă.

Viața după descărcare: recomandări

Multe femei, după descărcarea eficientă, se relaxează și încep să mănânce toate la rând, comportamentul motivat de faptul că blugii lor preferați sunt deja la nivelul taliei, iar săgeata de pe cântar a încetat să șocheze. Doamnelor, dacă aveți de gând să vă expuneți stomacul la o schimbare atât de bruscă a dietei, atunci sunteți amenințat nu numai de supraponderalitate, ci și de un pat de spital cu toate problemele care rezultă, cum ar fi tratamentul prelungit și injecțiile dureroase. Ai nevoie de el? Nu cred. Deci, sfatul nostru pentru dvs. este: dacă în ajunul stomacului ați luat doar o jumătate de cană de fulgi de ovăz fără sare și zahăr, nu aveți nevoie de următoarea alegere, cârnați prăjiți și cartofi prăjiți. Păstrează hercules și vei uita în curând despre ceea ce este supraponderal și pentru că este greu să te lupți.

Se întâmplă ca ziua de post pe fulgi de ovăz să nu aducă rezultatele promise, iar fata să rămână cu greutatea ei. Și acest lucru nu este în făină de ovăz sau lipsa de voință în cel care pierde. Uneori a fi supraponderal - aceasta este o predispoziție genetică a corpului și combaterea lui este doar inutilă. Nu dispera. Învață să-ți iubești corpul. Introduceți dezavantajul ca demnitate. Îmbracă-te astfel încât excesul de greutate să fie ascuns în pliurile hainelor. La urma urmei, fericirea nu este sinonimă cu slăbiciunea. Și dacă devine mai subțire, atunci, probabil, că în viața ta nu se schimbă nimic (cu excepția mărimii hainelor). Așa că fii cine ești. Și mâncați fulgi de ovăz datorită calităților sale gastronomice și nu face parte dintr-o altă dietă.

Vă sfătuim să citiți: Descărcarea cea mai eficientă