• ÎNCEPUT
  • DESPRE NOI
  • PENTRU PUBLICITARI
  • ABONAMENT
  • MICI ANUNȚURI
  • CONTACTE

Slăbiți cu o dietă lactată lunară?

Miercuri, 12 februarie 2014 18:20

slăbiți

Toată lumea are nevoie de proteine, dar faptul că cineva vrea să slăbească în acest fel este destul de îndoielnic, deoarece grăsimea este topită doar în celulele musculare. Proteinele sunt necesare pentru a menține mușchii în formă bună. În acest sens, ele pot fi considerate de fapt arzătoare de grăsimi. Dar acest lucru se va întâmpla numai dacă corpul este supus efortului fizic și mușchii sunt activați. Întins pe canapea, puteți mânca carne la nesfârșit și vă puteți îngrășa.

Există, de asemenea, diferite tipuri de carne. Dacă doriți să slăbiți, este mai bine să urmați recomandările clasice ale nutriționiștilor - mâncați pui fiert sau înăbușit fără piele. Proteinele din astfel de carne sunt multe, iar caloriile - nu atât.

În ceea ce privește produsele lactate, rolul unei substanțe de slăbit aici este jucat de calciu. S-a demonstrat că parțial procesul de topire a grăsimilor în corpul nostru depinde de nivelul unei substanțe specifice numită calcitrol.

Aceasta este forma activă a vitaminei D. Calcitrolul pare să „protejeze” depozitele de grăsime și să prevină distrugerea acestora. Când o cantitate suficientă de calciu intră în organism, este produsă în cantități foarte mici de calcitrol. Rezultă că puteți scăpa mai ușor de grăsime. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că doar trecerea la produse lactate și grăsimi se va topi în fața ochilor. De fapt, calciul nu are capacitatea de a topi grăsimile. Pur și simplu le ușurează sarcina. De aceea se recomandă fitness sau gimnastică - nu le veți rata.

Nu trebuie să uitați de restricțiile calorice. Cel mai bine este să alegeți produse cu conținut scăzut de grăsimi sau complet fără grăsimi. Dar nu trebuie să renunți complet la ele. Adevărul este că femeile a căror greutate crește și scade pe parcursul vieții sunt expuse riscului de osteoporoză. Obțineți suficient calciu pentru a vă proteja de această boală insidioasă.

Condimentele picante ajută pierderea de greutate?

Ardeii iute vă pot accelera metabolismul. Corpul nostru reacționează ca stresul la alimentele foarte condimentate. Hormonul adrenalină este eliberat și temperatura corpului crește ușor. Și în astfel de condiții, atât digestia, cât și procesarea alimentelor devin mai rapide. Caloriile sunt arse mai repede.

Condimentele picante accelerează metabolismul doar pentru o perioadă scurtă de timp - nu mai mult de o jumătate de oră. Într-un timp atât de scurt, este puțin probabil ca grăsimea depusă pe coapse să se topească.

Dacă puneți multe condimente în mese, pofta de mâncare vă va crește, nu va scădea. Deoarece majoritatea stimulează secreția de suc gastric. Dacă se formează mai mult decât este necesar pentru procesarea prânzului, de exemplu, după un timp, veți dori să mâncați din nou. Nu trebuie să uităm că astfel de condimente „aprinse” precum ardeiul roșu iute, hreanul, muștarul pot irita mucoasa gastrică. Și acest lucru duce la gastrită. Deci nu este o modalitate de a slăbi. Dar dacă înlocuiți sarea cu condimente, atunci veți pierde cu adevărat în greutate, deoarece veți excreta excesul de apă reținut de sare. Deși grăsimea nu se va topi.

CUM SĂ PIERDI GREUTATE FĂRĂ A VĂ RĂNI SĂNĂTATEA?

Fructele de mare, în special carnea naturală de crab, conțin o cantitate mare de L-carnitină. Acesta este un agent foarte popular de topire a grăsimilor. Funcționează după cum urmează. Toată lumea are așa-numitul depozit de grăsimi. Corpul nostru stochează acest stoc de grăsimi pentru a furniza energie corpului în viitorul apropiat. Această rezervă este completată în funcție de modul în care o cheltuim. Dacă mănânci mai multe grăsimi decât ai nevoie, se acumulează în coapse și talie. L-carnitina previne această acumulare, deoarece crește absorbția grăsimilor în scopuri energetice. Drept urmare, ardem mai multe calorii în fiecare zi și începem să consumăm treptat mai multe grăsimi stocate.

Există deja suplimente alimentare speciale cu conținut ridicat de L-carnitină. Sunt destul de frecvente. Dacă luați doar o lună din ele, cu exerciții fizice moderate puteți pierde 10 kilograme. Cu toate acestea, o astfel de pierdere în greutate poate afecta negativ sănătatea femeii. Prin urmare, cea mai bună opțiune este utilizarea produselor care conțin această substanță. Pe lângă crabi și pești, se găsește și în carnea de vită. Citricele, fără L-carnitină, sunt utile și pentru pierderea în greutate, deoarece au o mare influență asupra producției sale în corpul nostru. Acest lucru se datorează faptului că, din cauza deficitului de vitamina C, sinteza L-carnitinei se oprește și procesul de topire a grăsimilor încetinește, aproape se oprește. Recomand citrice, ceapă, legume cu frunze - acestea sunt capabile să vă normalizeze greutatea.

În ceea ce privește grapefruitul - pe lângă vitamina C, acesta conține și substanțe specifice inozitol și naringină. Acestea interferează cu absorbția grăsimilor, accelerează metabolismul și îmbunătățesc funcția intestinului. Drept urmare, grăsimea începe să se topească într-adevăr aproape neobservată.

5 ALIMENTE CARE SE FUNDĂ GREUTATE

Ești convins că atunci când urmezi o dietă strictă, mâncarea este cel mai mare dușman al tău? Te înșeli foarte tare. De fapt, opusul este adevărat - unele alimente și produse vă pot ajuta să slăbiți mult mai repede. Iată cei cinci campioni în acest sens:

OVĂZ

Fie că este vorba de nuci, tărâțe sau făină din acesta, consumul său este foarte recomandat de nutriționiști, deoarece are capacitatea de a se satura extrem de repede. În plus, ovăzul este bogat în fibre solubile, ceea ce scade nivelul colesterolului rău.

OUĂ

Nutriționiștii încearcă de ani de zile să-și restabilească reputația de mâncare sănătoasă. Și, dintr-un motiv întemeiat - ouăle conțin proteine ​​animale în formă concentrată, dar fără grăsimea suplimentară care se asociază cu carnea. Numeroase studii au arătat că persoanele care mănâncă un ou fiert și un pâine prăjită la micul dejun pierd în greutate mult mai repede decât cei care își încep ziua cu alimente bogate în carbohidrați.

CARNE ROSIE

Oamenii de știință americani au dovedit că persoanele care includ carne roșie în dieta lor slăbesc mai repede decât cei care o exclud din ea. Dar numai dacă faci mișcare regulată, deoarece ajută la câștigarea masei musculare.

MERE

S-a dovedit mult timp că consumul unui măr cu o jumătate de oră înainte de masă ajută la absorbția mai puține calorii, creând o senzație de sațietate datorită fibrelor pe care le conține. Drept urmare, se mănâncă mai puțin. Studii recente au arătat, de asemenea, că consumul de mere ajută în alte moduri să slăbească. Antioxidanții pe care îi conțin luptă cu colesterolul rău, iar nivelurile lor ridicate de pectină limitează cantitatea de grăsime pe care celulele o pot absorbi.

SCORŢIŞOARĂ

Are puterea de a accelera metabolismul. S-a demonstrat că consumul a 2 lingurițe de scorțișoară zilnic scade nivelul de zahăr din sânge și nivelul colesterolului rău cu 10-25%. Prin urmare, presărați-l pe cerealele sau fructele pentru micul dejun și folosiți-le pentru a da un gust și o aromă plăcute cafelei și ceaiului. Mai ales dacă le bei cu mai mult zahăr.